Pija më e mirë për të hidratuar lëkurën e thatë

Pija më e mirë për të hidratuar lëkurën e thatë

Një studim i fundit zbuloi se trupi mund të hidratohet më mirë kur konsumon një pije

Rezulton se uji, ndryshe nga ai i zakonshëm, nuk renditet i pari, sipas asaj që u publikua nga “Citizen Digital”, ku studiuesit e Universitetit të St. Më pak sheqer, yndyrë apo proteinë bëjnë një punë më të mirë për të mbajtur trupin e njeriut. hidratuar për më gjatë.

Dhe studiuesi, profesor në Kolegjin e Mjekësisë St. Andrews, Ronald Maughan, zbuloi se arsyeja e reagimit të trupit të njeriut ndaj pijeve është për shkak të vëllimit të pijes.

Qumështi është më hidratues se uji

Maughan shtoi se një faktor tjetër që ndikon se sa mirë lidhet uji kristalor në një pije janë lëndët ushqyese që përmban.

Rezulton se qumështi është më hidratues se uji i thjeshtë, sepse përmban sheqer laktozë dhe disa proteina dhe yndyrna, të cilat të gjitha ndihmojnë në ngadalësimin e zbrazjes së lëngjeve nga stomaku dhe ruajtjen e hidratimit për më gjatë.

Qumështi gjithashtu përmban natrium, i cili vepron si një sfungjer dhe ruan ujin në trup, duke çuar në prodhim më të vogël të urinës.

E njëjta gjë vlen edhe për solucionet e rehidrimit oral, të cilat përdoren për trajtimin e diarresë, sepse ato përmbajnë sasi të vogla sheqeri, si dhe natrium dhe kalium, të cilët gjithashtu mund të ndihmojnë në nxitjen e mbajtjes së ujit në trup.

sheqer në moderim

Nga ana tjetër, nutricionistja dhe zëdhënësja e Akademisë Amerikane të Ushqyerjes, Melissa Majumdar, shpjegoi se elektrolitet si natriumi dhe kaliumi kontribuojnë në përmirësimin e hidratimit, ndërsa kaloritë në pije çojnë në zbrazjen më të ngadaltë të stomakut, duke ngadalësuar kështu procesin e urinimit.

Por në të njëjtën kohë, bëhet e vështirë në rastin e pijeve që përmbajnë sheqerna më të koncentruar, si lëngjet e frutave apo kola, pasi nuk janë domosdoshmërisht hidratuese.

Arsyeja është se këto pije me sheqer dhe me gaz qëndrojnë më gjatë në stomak dhe zbrazen më ngadalë në krahasim me ujin e zakonshëm, por sapo hyjnë në zorrën e hollë, përqendrimi i lartë i sheqernave të tyre hollohet gjatë një procesi fiziologjik të quajtur osmozë.

Osmoza në fakt tërheq ujin nga trupi në zorrën e hollë për të holluar sheqernat në këto pije, kështu që teknikisht çdo send brenda zorrëve del jashtë trupit në një periudhë të shkurtër kohore.

Majumdar shpjegoi se lëngjet dhe soda jo vetëm që janë më pak hidratuese, por japin edhe sheqerna dhe kalori shtesë, por nuk japin ndjenjën e ngopjes aq sa ushqimet e ngurta, duke këshilluar që nëse zgjedhja është mes sodës dhe ujit për hidratim, atëherë ideali. opsioni çdo herë do të ishte të pini ujë, veçanërisht pasi veshkat Mëlçia dhe mëlçia varen nga uji për të hequr qafe toksinat në trupin e njeriut, dhe uji gjithashtu luan një rol të madh në ruajtjen e elasticitetit dhe butësisë së lëkurës.

Përfitimet hidratuese

Tregohet se qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm, pasi mban nyjet të lubrifikuara, ndihmon në parandalimin e infeksionit dhe transporton lëndë ushqyese në qelizat e trupit.

Nëse një person është i etur, trupi i tij do t'i thotë të pijë më shumë, por në rastin e atletëve, të cilët stërviten fort në kushte të ngrohta me humbje ekstreme të djersës, ose dikujt, funksioni njohës i të cilit mund të ndikohet negativisht nga puna me orë të gjata pa pije. , hidratimi bëhet një çështje kritike. .

Sipas rezultateve të studimit, një filxhan kafe e rregullt që përmban rreth 80 miligramë kafeinë do të jetë po aq hidratuese sa uji.

Përveç kësaj, konsumimi i më shumë se 300 mg kafeinë, ose rreth 2-4 filxhanë kafeje, mund të çojë në humbje të tepërt të lëngjeve, sepse kafeina shkakton një efekt diuretik të butë dhe afatshkurtër.

Maughan rekomandon të shtoni një ose dy lugë qumësht në filxhanin tuaj të kafesë për të reduktuar efektet negative në hidratim.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023