Si mund ta aktivizoni trurin tuaj në një mënyrë të thjeshtë?

Si mund ta aktivizoni trurin tuaj në një mënyrë të thjeshtë?

Nuk ka dyshim se mendja e njeriut është jashtëzakonisht komplekse, me afro 100 miliardë neurone që punojnë së bashku për ta mbajtur një person të shkathët dhe të shpejtë në të menduarit e tyre.

Por ashtu si pjesa tjetër e trupit, truri mund të mos jetë në gjendjen e tij më të mirë kur një person bëhet pak më i vjetër dhe e gjen veten që duhet të shkruajë gjërat, duke harruar takimet ose duke mos qenë në gjendje të ndjekë bisedën ose ngjarjen në TV pa sforcim.

Për fat të mirë, është e mundur të ushtroni trurin dhe të përmirësoni performancën e tij, tregon një studim i ri.

3 faktorë të shëndetit të mirë të trurit

Profesor Hermundur Sigmundsson, profesor në Departamentin e Psikologjisë në Universitetin Norvegjez të Shkencës dhe Teknologjisë NTNU, theksoi se "çelësat e sistemit tonë nervor janë lënda gri dhe e bardhë", e cila përbëhet nga neurone dhe dendrite, ndërsa lënda e bardhë siguron lidhje midis qelizave (aksoneve kurrizore) dhe kontribuon në shpejtësinë e transmetimit dhe shpërndarjes së sinjaleve, sipas Neuroscience News

Ai gjithashtu shtoi, "Ka tre faktorë që janë të nevojshëm nëse dikush dëshiron ta mbajë mendjen në mënyrën më të mirë." Ata janë:

1. Lëvizja fizike

Lëvizja është ndoshta sfida më e madhe për shumë prej nesh.

Ashtu siç trupi juaj bëhet dembel nëse uleni shumë në divan, e njëjta gjë për fat të keq vlen edhe për trurin tuaj.

Duke komentuar këtë pikë apo faktor, profesori Sigmundsson dhe kolegët thanë: “Një mënyrë jetese aktive ndihmon në zhvillimin e sistemit nervor qendror dhe kundërvënies së plakjes së trurit”.

Prandaj është e rëndësishme që njeriu të mos qëndrojë ulur për periudha të gjata, edhe pse arritja e kësaj këshille kërkon përpjekje, pasi nuk ka asnjë metodë tjetër që mund ta zëvendësojë atë.

Nëse personi ka një punë tavoline të ulur ose një punë që nuk kërkon lëvizje fizike aktive, pasi të përfundojë puna, ai duhet të aktivizohet fizikisht duke ushtruar ose të paktën duke ecur.

2. Marrëdhëniet shoqërore

Disa prej nesh janë të lumtur në vetmi ose me pak njerëz, por është vërtetuar shkencërisht se është më mirë të promovohen aktivitetet shoqërore.

Sipas Sigmundsson, "Marrëdhëniet me të tjerët dhe ndërveprimet me të tjerët kontribuojnë në një sërë faktorësh komplekse biologjikë që mund të parandalojnë ngadalësimin e trurit", që do të thotë se të qenit me njerëz të tjerë, për shembull përmes bisedës ose kontaktit fizik, mbështet funksionin e mirë të trurit.

3. Pasioni

Elementi i fundit mund të ketë të bëjë me natyrën personale, pasi baza e nevojshme dhe gatishmëria për të mësuar është e lidhur me pasionin, “ose të kesh një interes të fortë për diçka, mund të jetë faktori kritik motivues që çon në të mësuarit e gjërave të reja.

Në këtë kontekst, Sigmundsson shpjegoi se, me kalimin e kohës, një dëshirë ose dëshirë për të mësuar gjëra të reja "ndikon në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e rrjeteve tona nervore".

Kurioziteti, të mos dorëzohesh dhe të mos lejosh që gjithçka të ecë në të njëjtën mënyrë gjatë gjithë kohës mund të jenë disa nga gjërat për t'u kujdesur për të mbajtur trurin të shëndetshëm. Sigmundsson thekson se nuk kërkon ndryshime gjigante dhe të mëdha, por thjesht mund ta shtyjë një person të mësojë të luajë një instrument të ri muzikor.

Ose e përdorni ose e humbisni

Më i rëndësishmi nga të gjithë këta faktorë, duket se është përdorimi i trurit!

Studiuesit përfunduan punimin e tyre gjithëpërfshirës duke theksuar një thënie të zakonshme: "përdoreni ose humbni", që do të thotë se duhet të ushtroni mendjen në mënyrë që të mos prekeni dhe të bëhesh dembel pak nga pak, pasi "zhvillimi i trurit është i lidhur ngushtë. ndaj stilit të jetesës.

Sidomos pasi ushtrimet fizike dhe marrëdhëniet dhe emocionet ndihmojnë në zhvillimin dhe ruajtjen e strukturave bazë të trurit tonë ndërsa plakemi!.