Ndaloni orën në lëkurën tuaj me këto ushqime

Ndaloni orën në lëkurën tuaj me këto ushqime

Falë zakoneve të duhura të shëndetshme, çdo grua në të dyzetat mund të bëhet sikur të jetë në të tridhjetat. Nevojat ushqyese ndryshojnë, qoftë ushqim, pije apo sasia e ujit dhe procesi i metabolizmit përfaqësohet nga sa shpejt trupi e shndërron ushqimin në energji. në këtë moshë.

Metabolizmi i grave në të dyzetat bëhet më i ngadalshëm dhe humbasin rreth 850 gram muskuj në vit, gjë që e bën më të vështirë humbjen e peshës.Disa nga ndryshimet që vuajnë gratë janë për shkak të uljes së hormoneve, uljes së nivelit të aktivitetit dhe gjendjet mjekësore, të cilat mund të arrihen duke u siguruar që të vazhdosh të hahet. Ushqyesit e mëposhtëm zvogëlojnë efektet e ndryshimeve në moshën dyzetvjeçare:

1. Mollë

Mollët janë ndër frutat më të pasura me antioksidantë në dispozicion. Është i pasur me fibra dietike dhe flavonoide, të cilat reduktojnë inflamacionin në trup, rrit shkallën e metabolizmit, ul kolesterolin e keq LDL, rrit profilin e lipideve dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës.

2. Çaji jeshil

Çaji jeshil është një pije e mrekullueshme, energjike që mban trupin e burrave dhe grave në kulmin e metabolizmit.

3. Farat e fenugreek

Ngrënia e farave të fenugreek ndihmon në reduktimin e indit yndyror në trup dhe rritjen e enzimave tretëse, niveleve të glukozës në gjak, antioksidantëve dhe ndjeshmërisë ndaj insulinës. Ekstrakti i farës së fenugreek gjithashtu ndihmon në rritjen e metabolizmit.

4. Farat e lirit

Acidet yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për një zemër dhe mendje të shëndetshme, janë të bollshme në farat e lirit. Farat e lirit ofrojnë përfitime të shumta për të përmirësuar funksionimin e sistemit tretës.

5. Avokado

Falë përmbajtjes së moderuar të kaliumit dhe shumë yndyrave të shëndetshme, avokado mund të ndihmojë në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës, ushqimin e flokëve dhe uljen e presionit të gjakut.

6. Arra

Arrat janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike, si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

7. Perime me gjethe të errëta

Përqendrimet e larta të vitaminës K, luteinës, acidit folik, kalciumit dhe beta-karotenit që gjenden në perimet me gjethe të errëta si spinaqi, lakra dhe zarzavatet e mustardës mund të mbrojnë funksionin e kujtesës.

8. Kos grek

Ngrënia e një filxhani me kos grek të trashë dhe kremoz çdo ditë ndihmon në ruajtjen e kockave të forta. Kosi grek është gjithashtu plot me proteina, të cilat janë thelbësore për gratë mbi XNUMX vjeç.

Horoskopi i dashurisë së Bricjapit për vitin 2024