Si ta mbani të shëndetshëm sistemin tretës në muajin e shenjtë të Ramazanit

Dieta jonë është krejtësisht e ndryshme gjatë periudhave të agjërimit, ndaj ndryshojmë atë që jemi mësuar gjatë vitit për sa i përket zakoneve të shëndetshme dhe orareve të vakteve, derisa të ndodhë ndryshimi i cilësisë së ushqimit. Sot në Ana Salwa u mblodhëm për ju
Mjekët dhe ekspertët e të ushqyerit këshillojnë shmangien e kapsllëkut gjatë muajit të shenjtë.

1- Pini të paktën dy litra ujë në ditë dhe mund të shpërndahet në mes të vakteve të iftarit dhe syfyrit, në mënyrë që të sigurohet që trupi të mbahet i hidratuar.

2- Ndarja e mëngjesit në tufa, preferohet të hahet hurma, supë dhe sallatë, më pas të pushohet për pak kohë, preferohet të bëni një shëtitje gjatë mëngjesit, para se të rifilloni pjesën tjetër të mëngjesit.

3- Hani fruta dhe perime të pasura me fibra natyrale, si mollët.

4- Hani fruta të thata si fiq, kajsi dhe rrush të thatë, pasi ato janë të pasura me përfitime ushqyese.

5- Të mos uleni pas mëngjesit dhe të bëni kujdes në lëvizje, ndaj preferohet ose të bëni një shëtitje për pak kohë ose të bëni ndonjë ushtrim të lehtë.

6- Shtoni tërshërën në dietën tuaj ditore, pasi ajo është e pasur me lëndë ushqyese të dobishme që do të sigurojnë që kapsllëku të mbahet larg gjatë gjithë muajit të shenjtë.
Fjalë kyçe