Шест навика за одржавање здравих црева
Шест навика за одржавање здравих црева
Шест навика за одржавање здравих црева
Одржавање здравог црева је од суштинског значаја, а према ономе што је објавио ВИО Невс, постоји шест лаких начина за побољшање и одржавање здравља црева, а то су:
1. Поврће и воће
Стручњаци за исхрану препоручују да у своју исхрану укључите разноврсно воће, поврће и интегралне житарице, како бисте осигурали да добијате различите врсте влакана и хранљивих материја које хране разне корисне бактерије у цревима.
2. Храна богата пробиотицима
Пробиотици су корисне бактерије које промовишу здравље црева. Храна попут јогурта и комбуче садржи пробиотике који могу помоћи у одржавању здраве равнотеже цревних бактерија.
3. Избегавајте прерађену храну
Прерађена храна често садржи висок ниво додатих шећера, нездравих масти и вештачких адитива, који могу пореметити равнотежу бактерија у цревима.
4. Адекватне количине воде
Пијење довољно воде је кључно за здравље пробаве. Вода помаже у кретању хране кроз пробавни систем и подржава раст корисних бактерија у цревима.
5. Смањите стрес у животу
Стрес може негативно утицати на здравље црева мењајући равнотежу цревних бактерија и повећавајући упалу. Извођење вежби као што су медитација, дубоко дисање и јога или провођење времена у природи могу подржати здравље црева.
6. Добро спавај
Лош квалитет сна или недовољан сан може пореметити цревне бактерије и допринети проблемима са варењем. Требало би да имате за циљ да добијете 7-9 сати квалитетног сна сваке ноћи.
Предвиђања за хороскоп седам хороскопских знакова за 2024. годину