Stoppa klockan på din hud med dessa livsmedel

Stoppa klockan på din hud med dessa livsmedel

Tack vare lämpliga hälsosamma vanor kan varje kvinna i fyrtioårsåldern bli som om hon var i trettioårsåldern. Näringsbehoven förändras, oavsett om mat, dryck eller mängder vatten, och ämnesomsättningsprocessen representeras av hur snabbt kroppen omvandlar mat till energi i denna ålder.

Kvinnors ämnesomsättning i fyrtioårsåldern blir långsammare och de tappar årligen cirka 850 gram muskler, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.En del av de förändringar som kvinnor drabbas av beror på en minskning av hormonerna, en minskning av aktivitetsnivån, och medicinska tillstånd, som kan uppnås genom att se till att fortsätta äta Följande näringsämnen minskar effekterna av förändringar vid fyrtio års ålder:

1. Äpple

Äpplen är bland de största antioxidantrika frukterna som finns. Den är rik på kostfibrer och flavonoider, vilket minskar inflammation i kroppen, ökar ämnesomsättningen, sänker dåligt LDL-kolesterol, förbättrar lipidprofilen och förbättrar insulinkänsligheten.

2. Grönt te

Grönt te är en underbar, energigivande dryck som håller män och kvinnors kroppar på topp.

3. Bockhornsklöver frön

Att äta bockhornsklöverfrön hjälper till att minska fettvävnaden i kroppen och höjer matsmältningsenzymer, blodsockernivåer, antioxidanter och insulinkänslighet. Extrakt av bockhornsklöverfrö hjälper också till att öka ämnesomsättningen.

4. Linfrö

Omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för ett hälsosamt hjärta och sinne, finns rikligt i linfrön. Linfrön erbjuder flera fördelar för att förbättra matsmältningssystemets funktion.

5. Avokado

Tack vare dess måttliga kaliuminnehåll och massor av hälsosamma fetter kan avokado hjälpa till att bibehålla hudens elasticitet, ge näring till håret och sänka blodtrycket.

6. Nötter

Nötter är rika på nyttiga fetter och fibrer, vilket bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdomar.

7. Mörka bladgrönsaker

Höga koncentrationer av vitamin K, lutein, folsyra, kalcium och betakaroten som finns i mörka bladgrönsaker som spenat, kål och senapsgrönsaker kan skydda minnesfunktionen.

8. Grekisk yoghurt

Att äta en kopp tjock, krämig grekisk yoghurt dagligen hjälper till att behålla starka ben. Grekisk yoghurt är också full av proteiner, vilket är viktigt för kvinnor över XNUMX.

Stenbockens kärlekshoroskop för år 2024