Kinywaji bora cha kulainisha ngozi kavu

Kinywaji bora cha kulainisha ngozi kavu

Utafiti wa hivi majuzi ulifunua kuwa mwili unaweza kupata unyevu bora wakati wa kunywa kinywaji

Inatokea kwamba maji, tofauti na ile ya kawaida, haina nafasi ya kwanza, kulingana na kile kilichochapishwa na "Citizen Digital", ambapo watafiti katika Chuo Kikuu cha St. hydrated kwa muda mrefu.

Naye mtafiti, Profesa wa Chuo cha Tiba cha St. Andrews, Ronald Maughan, alifichua kuwa sababu ya mwitikio wa mwili wa binadamu kwa vinywaji ni kutokana na wingi wa kinywaji hicho.

Maziwa yana unyevu zaidi kuliko maji

Maughan aliongeza kuwa sababu nyingine inayoathiri jinsi maji ya fuwele yanavyofungamana katika kinywaji ni virutubisho vilivyomo.

Inabadilika kuwa maziwa yana unyevu zaidi kuliko maji ya kawaida, kwa sababu yana lactose ya sukari na baadhi ya protini na mafuta, ambayo yote husaidia kupunguza uondoaji wa maji kutoka kwa tumbo na kudumisha unyevu kwa muda mrefu.

Maziwa pia yana sodiamu, ambayo hufanya kama sifongo na huhifadhi maji mwilini, na hivyo kusababisha utokwaji mdogo wa mkojo.

Vile vile huenda kwa ufumbuzi wa kurejesha maji kwa mdomo, ambayo hutumiwa kutibu kuhara, kwa sababu yana kiasi kidogo cha sukari, pamoja na sodiamu na potasiamu, ambayo inaweza pia kusaidia kukuza uhifadhi wa maji katika mwili.

sukari kwa kiasi

Kwa upande wake, mtaalamu wa lishe na msemaji wa Chuo cha Lishe cha Marekani, Melissa Majumdar, alieleza kuwa elektroliti aina ya sodiamu na potasiamu huchangia katika kuboresha utokaji wa maji, wakati kalori kwenye vinywaji hupelekea tumbo kutotoka polepole hivyo kupunguza kasi ya kukojoa.

Lakini wakati huo huo, inakuwa ngumu katika kesi ya vinywaji ambavyo vina sukari iliyojilimbikizia zaidi, kama vile juisi za matunda au cola, kwani sio lazima ziwe na maji.

Sababu ni kwamba vinywaji hivi vya sukari na fizzy hukaa kwa muda mrefu ndani ya tumbo na hutolewa polepole zaidi ikilinganishwa na maji ya kawaida, lakini mara tu wanapoingia kwenye utumbo mdogo, mkusanyiko wao mkubwa wa sukari hupunguzwa wakati wa mchakato wa kisaikolojia unaoitwa osmosis.

Osmosis kweli huchota maji kutoka kwa mwili hadi kwenye utumbo mwembamba ili kuyeyusha sukari kwenye vinywaji hivi, kwa hivyo kitaalamu vitu vyovyote ndani ya utumbo hutoka nje ya mwili kwa muda mfupi.

Majumdar alielezea kuwa juisi na soda sio tu kuwa na maji kidogo, lakini pia hutoa sukari ya ziada na kalori, lakini haitoi hisia ya kushiba kama vile vyakula vikali, na kushauri kwamba ikiwa chaguo ni kati ya soda na maji kwa ajili ya maji, basi bora zaidi. chaguo kila wakati itakuwa kunywa maji, hasa tangu figo Ini na ini hutegemea maji ili kuondokana na sumu katika mwili wa binadamu, na maji pia ina jukumu kubwa katika kudumisha elasticity ya ngozi na upole.

Faida za unyevu

Inaonyeshwa kuwa kukaa na maji ni muhimu, kwani huweka viungo kuwa laini, husaidia kuzuia maambukizo, na hubeba virutubishi hadi kwenye seli za mwili.

Ikiwa mtu ana kiu, mwili wake utamwambia anywe zaidi, lakini kwa wanariadha, wanaofanya mazoezi kwa bidii katika hali ya joto na kupoteza sana jasho, au mtu ambaye kazi yake ya utambuzi inaweza kuathiriwa vibaya na kufanya kazi kwa muda mrefu bila mapumziko ya kunywa. , hali ya unyevu inakuwa suala muhimu. .

Kulingana na matokeo ya utafiti huo, kikombe cha kahawa cha kawaida chenye miligramu 80 za kafeini kitakuwa na unyevu sawa na maji.

Zaidi ya hayo, utumiaji wa zaidi ya miligramu 300 za kafeini, au vikombe 2-4 vya kahawa, kunaweza kusababisha upotezaji wa maji kupita kiasi kwa sababu kafeini husababisha athari ya muda mfupi ya diuretiki.

Maughan anapendekeza kuongeza kijiko au viwili vya maziwa kwenye kikombe chako cha kahawa ili kupunguza athari mbaya kwenye ugavi wa maji.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023