Unawezaje kuamsha ubongo wako kwa njia rahisi?

Unawezaje kuamsha ubongo wako kwa njia rahisi?

Hakuna shaka kwamba akili ya mwanadamu ni changamano kwa njia ya kutatanisha, na karibu nyuroni bilioni 100 zinafanya kazi pamoja ili kumweka mtu mwepesi na mwepesi katika kufikiri kwake.

Lakini kama ilivyo kwa mwili mwingine, ubongo hauwezi kuwa katika ubora wake mtu anapozeeka kidogo na kujikuta akilazimika kuandika mambo, kusahau miadi au kutoweza kufuatilia mazungumzo au tukio kwenye TV bila mkazo.

Kwa bahati nzuri, inawezekana kufanya mazoezi ya ubongo na kuboresha utendaji wake, utafiti mpya unaonyesha.

Mambo 3 ya afya bora ya ubongo

Profesa Hermundur Sigmundsson, Profesa katika Idara ya Saikolojia katika Chuo Kikuu cha Sayansi na Teknolojia cha Norway NTNU, alisisitiza kwamba "funguo za mfumo wetu wa neva ni suala la kijivu na nyeupe," ambalo linaundwa na nyuroni na dendrites, na suala nyeupe. hutoa miunganisho kati ya seli (axoni za uti wa mgongo) na kuchangia kwa kasi ya maambukizi na usambazaji wa ishara, kulingana na Neuroscience News.

Pia aliongeza, "Kuna mambo matatu ambayo ni muhimu ikiwa mtu anataka kuweka akili yake katika ubora wake." Ni:

1. Harakati za kimwili

Harakati labda ni changamoto kubwa kwa wengi wetu.

Kama vile mwili wako unavyokuwa mvivu ikiwa unakaa kwenye kochi sana, kwa bahati mbaya ndivyo inavyotumika kwa ubongo wako pia.

Wakizungumzia jambo hilo au jambo hilo, Profesa Sigmundsson na wenzake walisema: "Mtindo wa maisha unaofanya kazi husaidia kukuza mfumo mkuu wa neva na kukabiliana na kuzeeka kwa ubongo."

Kwa hiyo ni muhimu kwamba mtu asiketi kwa muda mrefu, ingawa kufikia ushauri huu kunahitaji jitihada, kwani hakuna njia nyingine inayoweza kuchukua nafasi yake.

Ikiwa mtu ana kazi ya dawati la sedentary au kazi ambayo haihitaji harakati za kimwili za kazi, baada ya kazi kukamilika, lazima ajiamshe kimwili kwa kufanya mazoezi au angalau kutembea.

2. Mahusiano ya kijamii

Baadhi yetu tunafurahi katika upweke au na watu wachache, lakini imethibitishwa kisayansi kuwa ni bora kukuza shughuli za kijamii.

Kulingana na Sigmundsson, “Mahusiano na mwingiliano na wengine huchangia katika mambo kadhaa changamano ya kibiolojia ambayo yanaweza kuzuia ubongo usipungue,” ikimaanisha kwamba kuwa pamoja na watu wengine, kwa mfano kupitia mazungumzo au kuwasiliana kimwili, kunasaidia utendaji mzuri wa ubongo.

3. Shauku

Kipengele cha mwisho kinaweza kuwa na kitu cha kufanya na asili ya kibinafsi, kwani msingi muhimu na nia ya kujifunza inahusishwa na shauku, "au kuwa na shauku kubwa katika jambo fulani, inaweza kuwa kipengele muhimu cha motisha kinachoongoza kwa kujifunza mambo mapya.

Katika muktadha huu, Sigmundsson alieleza kwamba, baada ya muda, hamu au shauku ya kujifunza mambo mapya "huathiri maendeleo na matengenezo ya mitandao yetu ya neva."

Udadisi, kutokata tamaa na kutoruhusu kila kitu kiende sawa kila wakati inaweza kuwa baadhi ya mambo ya kutunza ili kuweka ubongo wako katika afya. Sigmundsson anaonyesha kuwa hauitaji mabadiliko makubwa na makubwa, lakini inaweza kumfanya mtu ajifunze kucheza ala mpya ya muziki.

Labda unaitumia au unaipoteza

Jambo muhimu zaidi kati ya mambo haya yote, inaonekana, ni matumizi ya ubongo!

Watafiti walihitimisha karatasi yao ya kina kwa kuangazia msemo wa kawaida: "itumie au uipoteze," ikimaanisha kwamba mtu anapaswa kutumia akili ili asiathiriwe na kuwa mvivu hatua kwa hatua, kwani "ukuaji wa ubongo una uhusiano wa karibu. kwa mtindo wa maisha.

Hasa tangu mazoezi ya kimwili na mahusiano na msaada wa kihisia kuendeleza na kudumisha miundo ya msingi ya ubongo wetu tunapozeeka!.