ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை விளைவுகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை விளைவுகள்

வீட்டு வைத்தியம் போல, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆற்றலை அதிகரிப்பது முதல் நாள்பட்ட சுகாதார நிலைகளை மேம்படுத்துவது வரை பல கூறப்படும் நன்மைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.

"மக்கள் எப்பொழுதும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் மற்ற பகுதிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் எளிதான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நிச்சயமாக அவற்றில் ஒன்று, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அதை முயற்சிக்கவும். ஆனால் எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். தயவு செய்து அதை நீர்க்காமல் குடிக்கவேண்டாம்.”

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மைகள்

யுஎஸ்ஏ டுடே புகைப்பட அறிக்கையின்படி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

•எடை இழப்பு

• வகை 2 நீரிழிவு நோய் தடுப்பு

• நெஞ்செரிச்சல் குறைக்கும்

• கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்

எதிர்மறை விளைவுகள்

எதிர்மறை பக்க விளைவுகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

பற்களின் அமில அரிப்பு

• அதிகரித்த நெஞ்செரிச்சல்

அவை உண்மையில் உண்மையாக இருந்தால் அவை பெரிய நன்மைகள் என்கிறார் டாக்டர். கலகுடா, ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலோரி பற்றாக்குறையுடன் இணைந்தால் தவிர எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று பரிந்துரைக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார் - அதாவது, நீங்கள் சாப்பிடும் வரை உங்கள் உடல் எரிவதை விட குறைவான கலோரிகள். "ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் குடித்துவிட்டு, பெரிய பர்கர் மற்றும் பொரியல் சாப்பிடுவது எந்தப் பலனையும் தராது" என்று டாக்டர் கலகுடா விளக்குகிறார்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடிய இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன, டாக்டர் கலகுடா கூறுகிறார், அவை இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸை சிறிது குறைக்கலாம் என்று தொகுப்பு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (அதிக உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் வகை 2 நீரிழிவு நோயை முன்னறிவிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது). கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தில் (HDL) சிறிய அதிகரிப்புகளைக் காட்டுகின்றன, இது சில நேரங்களில் "நல்ல" கொழுப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது - இருப்பினும் அவை LDL அல்லது "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் மீது எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை.

வயிற்றில் அமிலத்தன்மை மற்றும் பல் அரிப்பு

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளது என்று டாக்டர். கலகுடா வலியுறுத்துகிறார், அதாவது "அதை உட்கொள்வது வயிற்றில் அமிலத்தின் அதிகரிப்புக்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது, இது ஏற்கனவே பிரச்சனைக்குரியது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸை அதிகப்படுத்துகிறது."

ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆப்பிள் சைடரின் அதிக அமிலத்தன்மை காரணமாக பல் அரிப்பு அல்லது அரிப்பு உணவுக்குழாய் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகாமல் ஒருபோதும் எடுக்கக்கூடாது என்று டாக்டர் கலகுடா அறிவுறுத்துகிறார். வினிகர், எடுக்கக்கூடிய அளவு அதிகபட்சம் என்று வலியுறுத்துகிறது.அது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் மிதமான அளவில் கலந்து ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி.

"உணவுக்கு கூடுதலாக இதை [ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்] குடிப்பது உதவுகிறது, ஏனென்றால் வயிற்றின் புறணி அமிலத்திலிருந்து சிறிது பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அங்கு மற்ற உணவுகளும் உள்ளன," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஒரு முழு ஆப்பிள்

ஒரு கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதால், ஆப்பிள் சாப்பிடுவது போன்ற பலன் கிடைக்காது, முழு ஆப்பிளை சாப்பிடும் போது, ​​ஒருவருக்கு “ஃபைபர், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்” கிடைக்கின்றன என்று விளக்கி, டாக்டர் கலகுடா தனது ஆலோசனையுடன் முடிக்கிறார். ஆப்பிள் சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கும் போது கிடைக்கும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்