வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க சிறந்த பானம்

வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க சிறந்த பானம்

ஒரு பானத்தை உட்கொள்ளும் போது உடலுக்கு நல்ல நீரேற்றம் கிடைக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது

"சிட்டிசன் டிஜிட்டல்" வெளியிட்ட தகவலின்படி, பொதுவானதைப் போலன்றி, தண்ணீர் முதலிடத்தில் இல்லை என்று மாறிவிடும், அங்கு செயின்ட் லெஸ் சர்க்கரை பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், கொழுப்பு அல்லது புரதம் மனித உடலைக் காப்பதில் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. நீண்ட நேரம் நீரேற்றம்.

மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர், செயின்ட் ஆண்ட்ரூஸ் மருத்துவக் கல்லூரியின் பேராசிரியர் ரொனால்ட் மௌகன், பானங்களுக்கு மனித உடலின் எதிர்வினைக்கான காரணம் பானத்தின் அளவுதான் என்று வெளிப்படுத்தினார்.

தண்ணீரை விட பால் அதிக நீரேற்றம் கொண்டது

ஒரு பானத்தில் படிக நீர் எவ்வளவு நன்றாக பிணைக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும் மற்றொரு காரணி அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் என்று மௌகன் மேலும் கூறினார்.

சாதாரண நீரை விட பால் அதிக நீரேற்றம் கொண்டது என்று மாறிவிடும், ஏனெனில் அதில் சர்க்கரை லாக்டோஸ் மற்றும் சில புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் வயிற்றில் இருந்து திரவத்தை காலியாக்குவதை மெதுவாக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

பாலில் சோடியம் உள்ளது, இது ஒரு கடற்பாசி போல செயல்படுகிறது மற்றும் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது குறைவான சிறுநீர் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது, ஏனெனில் அவை சிறிய அளவு சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலில் நீர் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

மிதமான அளவில் சர்க்கரை

இதையொட்டி, ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து அகாடமியின் செய்தித் தொடர்பாளருமான மெலிசா மஜும்தார், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் பானங்களில் உள்ள கலோரிகள் வயிற்றை மெதுவாக காலியாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் சிறுநீர் கழிக்கும் செயல்முறை குறைகிறது.

ஆனால் அதே நேரத்தில், பழச்சாறுகள் அல்லது கோலாக்கள் போன்ற அதிக செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பானங்கள், அவை நீரேற்றம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால், அது கடினமாகிறது.

காரணம், இந்த சர்க்கரை மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் வயிற்றில் நீண்ட காலம் இருக்கும் மற்றும் வழக்கமான தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது மெதுவாக காலியாகிவிடும், ஆனால் அவை சிறுகுடலில் நுழைந்தவுடன், அவற்றின் அதிக செறிவு சர்க்கரை சவ்வூடுபரவல் எனப்படும் உடலியல் செயல்முறையின் போது நீர்த்தப்படுகிறது.

சவ்வூடுபரவல் உண்மையில் இந்த பானங்களில் உள்ள சர்க்கரைகளை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்காக உடலில் இருந்து தண்ணீரை சிறுகுடலுக்குள் இழுக்கிறது, எனவே தொழில்நுட்ப ரீதியாக குடலில் உள்ள எந்தவொரு பொருட்களும் குறுகிய காலத்தில் உடலில் இருந்து வெளியேறும்.

சாறுகள் மற்றும் சோடா குறைந்த நீரேற்றம் மட்டுமல்ல, கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளையும் வழங்குகின்றன, ஆனால் திட உணவுகளைப் போல திருப்தி உணர்வைத் தரக்கூடாது என்று மஜும்தார் விளக்கினார், சோடா மற்றும் தண்ணீருக்கு இடையே நீரேற்றம் தேர்வு செய்தால், சிறந்தது என்று அறிவுறுத்தினார். ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள் கல்லீரலும் கல்லீரலும் மனித உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற தண்ணீரைச் சார்ந்து இருப்பதால், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையை பராமரிப்பதில் தண்ணீரும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஈரப்பதமூட்டும் நன்மைகள்

நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம் என்று சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது, தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்கிறது.

ஒரு நபருக்கு தாகமாக இருந்தால், அவரது உடல் அவர்களை அதிகமாக குடிக்கச் சொல்லும், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள், தீவிர வியர்வை இழப்புடன் சூடான சூழ்நிலையில் கடினமாக பயிற்சி பெறும் அல்லது பான இடைவேளையின்றி நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் அறிவாற்றல் செயல்பாடு எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம். நீரேற்றம் ஒரு முக்கியமான பிரச்சினையாக மாறுகிறது.

ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, சுமார் 80 மில்லிகிராம் காஃபின் கொண்ட ஒரு வழக்கமான கப் காபி தண்ணீரைப் போலவே நீரேற்றமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, 300 மில்லிகிராம் காஃபின் அல்லது சுமார் 2-4 கப் காபியை உட்கொள்வது அதிகப்படியான திரவ இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் காஃபின் லேசான, குறுகிய கால டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரேற்றத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க உங்கள் கப் காபியில் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு பாலை சேர்க்க மௌகன் பரிந்துரைக்கிறார்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்