உங்கள் மூளையை எப்படி எளிதான முறையில் செயல்படுத்துவது?

உங்கள் மூளையை எப்படி எளிதான முறையில் செயல்படுத்துவது?

மனித மனம் மிகவும் சிக்கலானது என்பதில் சந்தேகமில்லை, கிட்டத்தட்ட 100 பில்லியன் நியூரான்கள் ஒருவரைச் சுறுசுறுப்பாகவும் விரைவாகவும் சிந்திக்க வைக்கின்றன.

ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, ஒரு நபர் கொஞ்சம் வயதாகி, விஷயங்களை எழுத வேண்டியிருக்கும், சந்திப்புகளை மறந்துவிட்டாலோ அல்லது டிவியில் உரையாடலையோ நிகழ்வையோ சிரமமின்றிப் பின்தொடர முடியாமல் போகும்போது மூளை சிறந்ததாக இருக்காது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும், அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.

நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு 3 காரணிகள்

நார்வே அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப NTNU பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் துறையின் பேராசிரியர் பேராசிரியர் ஹெர்முண்டூர் சிக்மண்ட்சன், "நம் நரம்பு மண்டலத்தின் திறவுகோல்கள் சாம்பல் மற்றும் வெள்ளைப் பொருள்கள்" என்று வலியுறுத்தினார், இது நியூரான்கள் மற்றும் டென்ட்ரைட்டுகளால் ஆனது. நரம்பியல் செய்திகளின்படி, செல்களுக்கு இடையே இணைப்புகளை வழங்குகிறது (முதுகெலும்பு அச்சுகள்) மற்றும் பரிமாற்றத்தின் வேகம் மற்றும் சிக்னல்களின் விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது

அவர் மேலும் கூறினார், "ஒருவர் தனது மனதை சிறந்ததாக வைத்திருக்க விரும்பினால் மூன்று காரணிகள் அவசியம்." அவை:

1. உடல் இயக்கம்

இயக்கம் என்பது நம்மில் பலருக்கு மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் சோபாவில் அதிகமாக உட்கார்ந்தால் உங்கள் உடல் சோம்பேறியாக மாறுவது போல், துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் மூளைக்கும் இது பொருந்தும்.

அந்த புள்ளி அல்லது காரணி குறித்து கருத்து தெரிவித்த பேராசிரியர் சிக்மண்ட்சன் மற்றும் சகாக்கள் கூறினார்கள்: "சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையானது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்கவும், மூளையின் வயதானதை எதிர்க்கவும் உதவுகிறது."

எனவே ஒருவர் நீண்ட நேரம் உட்காராமல் இருப்பது முக்கியம், இருப்பினும் இந்த ஆலோசனையை அடைவதற்கு முயற்சி தேவை, ஏனெனில் அதை மாற்றக்கூடிய வேறு எந்த முறையும் இல்லை.

நபர் உட்கார்ந்த மேசை வேலை அல்லது சுறுசுறுப்பான உடல் இயக்கம் தேவையில்லாத வேலை இருந்தால், வேலை முடிந்ததும், அவர் உடற்பயிற்சி அல்லது குறைந்தபட்சம் நடைபயிற்சி மூலம் தன்னை உடல் ரீதியாக செயல்படுத்த வேண்டும்.

2. சமூக உறவுகள்

நம்மில் சிலர் தனிமையில் அல்லது ஒரு சிலருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், ஆனால் சமூக செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பது நல்லது என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சிக்மண்ட்சனின் கூற்றுப்படி, "மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் தொடர்புகள் மூளையின் வேகத்தைத் தடுக்கக்கூடிய பல சிக்கலான உயிரியல் காரணிகளுக்கு பங்களிக்கின்றன," அதாவது மற்றவர்களுடன் இருப்பது, எடுத்துக்காட்டாக உரையாடல் அல்லது உடல் தொடர்பு மூலம், நல்ல மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

3. பேரார்வம்

கடைசி உறுப்பு தனிப்பட்ட இயல்புடன் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் தேவையான அடித்தளம் மற்றும் கற்றுக்கொள்வதற்கான விருப்பம் ஆகியவை ஆர்வத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, "அல்லது ஏதாவது ஒரு வலுவான ஆர்வம், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும் முக்கியமான ஊக்கமளிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம்.

இந்த சூழலில், காலப்போக்கில், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஆசை அல்லது ஆர்வம் "எங்கள் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பைப் பாதிக்கிறது" என்று சிக்மண்ட்சன் விளக்கினார்.

ஆர்வம், விட்டுக்கொடுக்காமல் இருப்பது, எல்லாவற்றையும் அதன் போக்கில் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக நடத்த விடாமல் இருப்பது உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள். இதற்கு மாபெரும் மற்றும் பெரிய மாற்றங்கள் தேவையில்லை, ஆனால் ஒரு புதிய இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ள ஒரு நபரை நகர்த்த முடியும் என்று சிக்மண்ட்சன் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது இழக்கிறீர்கள்

இந்த எல்லா காரணிகளிலும் மிக முக்கியமானது, மூளையின் பயன்பாடு என்று தெரிகிறது!

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் விரிவான ஆய்வறிக்கையை ஒரு பொதுவான பழமொழியை எடுத்துக்காட்டுவதன் மூலம் முடித்தனர்: "அதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும்", அதாவது ஒருவர் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கவும், சிறிது சிறிதாக சோம்பேறியாகவும் இருக்க மனதை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் "மூளையின் வளர்ச்சி நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வாழ்க்கை முறைக்கு.

குறிப்பாக உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் வயதுக்கு ஏற்ப நமது மூளையின் அடிப்படை கட்டமைப்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுவதால்!.