ఈ ఆహారాలతో మీ చర్మంపై గడియారాన్ని ఆపండి

ఈ ఆహారాలతో మీ చర్మంపై గడియారాన్ని ఆపండి

తగిన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు ధన్యవాదాలు, నలభై ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న ప్రతి స్త్రీ తన ముప్పై ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నట్లుగా మారవచ్చు, పోషకాహార అవసరాలు మారుతాయి, ఆహారం, పానీయాలు లేదా నీటి పరిమాణం, మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియను శరీరం ఆహారాన్ని ఎంత త్వరగా శక్తిగా మారుస్తుందో సూచిస్తుంది. ఈ వయస్సులో.

నలభైలలోని స్త్రీలలో జీవక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది మరియు వారు సంవత్సరానికి 850 గ్రాముల కండరాలను కోల్పోతారు, దీని వలన బరువు తగ్గడం మరింత కష్టమవుతుంది.స్త్రీలు బాధపడే కొన్ని మార్పులు హార్మోన్ల తగ్గుదల, కార్యాచరణ స్థాయి తగ్గడం మరియు వైద్య పరిస్థితులు, తినడం కొనసాగించడాన్ని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా సాధించవచ్చు. కింది పోషకాలు నలభై ఏళ్ల వయస్సులో మార్పుల ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి:

1. ఆపిల్

యాపిల్స్ అందుబాటులో ఉన్న గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.

2. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ ఒక అద్భుతమైన, శక్తినిచ్చే పానీయం, ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీల శరీరాలను గరిష్ట జీవక్రియలో ఉంచుతుంది.

3. మెంతి గింజలు

మెంతి గింజలు తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం తగ్గుతుంది మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. మెంతి గింజల సారం కూడా జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. అవిసె గింజలు

ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు మనస్సుకు అవసరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవిసె గింజలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అవిసె గింజలు బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

5. అవోకాడో

మితమైన పొటాషియం కంటెంట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నందున, అవకాడోలు చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, జుట్టుకు పోషణ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

6. గింజలు

నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. ముదురు ఆకు కూరలు

బచ్చలికూర, క్యాబేజీ మరియు ఆవాలు ఆకుకూరలు వంటి ముదురు ఆకు కూరలలో లభించే విటమిన్ కె, లుటిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం మరియు బీటా కెరోటిన్ అధిక సాంద్రతలు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును కాపాడతాయి.

8. గ్రీకు పెరుగు

రోజూ ఒక కప్పు మందపాటి, క్రీముతో కూడిన గ్రీక్ పెరుగు తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. గ్రీకు పెరుగు కూడా ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది XNUMX ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు అవసరం.

2024 సంవత్సరానికి మకర రాశి ప్రేమ జాతకం