పొడి చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి ఉత్తమ పానీయం

పొడి చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి ఉత్తమ పానీయం

డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి హైడ్రేషన్ లభిస్తుందని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది

"సిటిజన్ డిజిటల్" ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, సాధారణ నీటికి భిన్నంగా నీరు మొదటి స్థానంలో లేదని తేలింది, ఇక్కడ సెయింట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సెయింట్ లెస్ షుగర్, కొవ్వు లేదా ప్రోటీన్ మానవ శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో మెరుగైన పని చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు హైడ్రేటెడ్.

మరియు పరిశోధకుడు, సెయింట్ ఆండ్రూస్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్, రోనాల్డ్ మౌఘన్, పానీయాల పట్ల మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనకు కారణం పానీయం యొక్క పరిమాణం కారణంగా ఉందని వెల్లడించారు.

పాలు నీటి కంటే ఎక్కువ తేమను కలిగి ఉంటాయి

పానీయంలో స్ఫటికాకార నీరు ఎంత బాగా బంధించబడిందో ప్రభావితం చేసే మరో అంశం అందులో ఉండే పోషకాలు అని మౌఘన్ తెలిపారు.

పాలు సాధారణ నీటి కంటే ఎక్కువ హైడ్రేటింగ్ అని తేలింది, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర లాక్టోస్ మరియు కొన్ని ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవన్నీ కడుపు నుండి ద్రవం ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు ఎక్కువసేపు హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

పాలలో సోడియం కూడా ఉంటుంది, ఇది స్పాంజ్ లాగా పనిచేస్తుంది మరియు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది, ఇది తక్కువ మూత్ర ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.

నోటి రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్స్‌కి కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది, విరేచనాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో చిన్న మొత్తంలో చక్కెర, అలాగే సోడియం మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

మితంగా చక్కెర

ప్రతిగా, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు అమెరికన్ అకాడెమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ప్రతినిధి, మెలిస్సా మజుందార్, సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడంలో దోహదపడతాయని, పానీయాలలోని కేలరీలు కడుపుని నెమ్మదిగా ఖాళీ చేయడానికి దారితీస్తాయని, తద్వారా మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుందని వివరించారు.

కానీ అదే సమయంలో, పండ్ల రసాలు లేదా కోలా వంటి ఎక్కువ సాంద్రీకృత చక్కెరలను కలిగి ఉన్న పానీయాల విషయంలో ఇది కష్టంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే అవి తప్పనిసరిగా హైడ్రేట్ కావు.

కారణం ఏమిటంటే, ఈ చక్కెర మరియు గుప్పెడు పానీయాలు కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి మరియు సాధారణ నీటితో పోలిస్తే నెమ్మదిగా ఖాళీ అవుతాయి, కానీ అవి చిన్న ప్రేగులలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, వాటి అధిక సాంద్రత కలిగిన చక్కెరలు ఓస్మోసిస్ అనే శారీరక ప్రక్రియలో కరిగించబడతాయి.

ఓస్మోసిస్ నిజానికి ఈ పానీయాలలో చక్కెరలను పలుచన చేయడానికి శరీరం నుండి నీటిని చిన్న ప్రేగులోకి లాగుతుంది, కాబట్టి సాంకేతికంగా పేగులోని ఏదైనా వస్తువులు తక్కువ వ్యవధిలో శరీరం నుండి బయటకు వస్తాయి.

జ్యూస్‌లు మరియు సోడా తక్కువ హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాకుండా, అదనపు చక్కెరలు మరియు కేలరీలను కూడా అందజేస్తాయని, కానీ ఘనమైన ఆహారాల వలె సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇవ్వకూడదని మజుందార్ వివరించారు, హైడ్రేషన్ కోసం సోడా మరియు నీటి మధ్య ఎంపిక ఉంటే, అప్పుడు ఆదర్శమని సలహా ఇచ్చారు. ప్రతిసారీ ఎంపిక నీరు త్రాగడానికి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు కాలేయం మరియు కాలేయం మానవ శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి నీటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు మృదుత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో నీరు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రయోజనాలు

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం అని సూచించబడింది, ఇది కీళ్లను ద్రవపదార్థంగా ఉంచుతుంది, ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీర కణాలకు పోషకాలను చేరవేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి దాహం వేస్తే, వారి శరీరం వారిని ఎక్కువగా తాగమని చెబుతుంది, కానీ అథ్లెట్ల విషయంలో, తీవ్రమైన చెమటతో వెచ్చని పరిస్థితులలో శిక్షణ పొందుతుంది లేదా పానీయం విరామం లేకుండా ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం వల్ల వారి అభిజ్ఞా పనితీరు ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. , ఆర్ద్రీకరణ ఒక క్లిష్టమైన సమస్య అవుతుంది. .

అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, 80 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్‌ను కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీ నీరు వలె హైడ్రేటింగ్‌గా ఉంటుంది.

అదనంగా, 300 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా 2-4 కప్పుల కాఫీని తీసుకోవడం వలన, కెఫిన్ తేలికపాటి, స్వల్పకాలిక మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి అదనపు ద్రవం నష్టానికి దారితీస్తుంది.

ఆర్ద్రీకరణపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీ కప్పు కాఫీకి ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండు పాలను జోడించాలని మౌఘన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు