Чӣ тавр шумо метавонед майнаи худро бо роҳи осон фаъол созед?

Чӣ тавр шумо метавонед майнаи худро бо роҳи осон фаъол созед?

Шубҳае нест, ки тафаккури инсон ба таври ҳайратангез мураккаб аст, ки тақрибан 100 миллиард нейронҳо якҷоя кор мекунанд, то одамро зуд ва зуд тафаккур нигоҳ доранд.

Аммо мисли дигар аъзои бадан, мағзи сар метавонад дар ҳолати беҳтарин набошад, вақте ки шахс каме калонтар мешавад ва худро маҷбур месозад, ки чизе бинависад, таъинотро фаромӯш кунад ва ё бидуни фишор аз сӯҳбат ё ҳодисаро дар телевизион пайгирӣ кунад.

Хушбахтона, майнаро машқ кардан ва кори онро беҳтар кардан мумкин аст, тадқиқоти нав нишон медиҳад.

3 омили саломатии хуби майна

Профессор Ҳермундур Зигмундссон, профессори кафедраи психологияи Донишгоҳи илм ва технологияи Норвегия NTNU, таъкид кард, ки "калидҳои системаи асаби мо моддаҳои хокистарӣ ва сафед мебошанд", ки аз нейронҳо ва дендритҳо иборатанд, дар ҳоле ки моддаи сафед Мувофиқи маълумоти Neuroscience News пайвастагиҳои байни ҳуҷайраҳо (аксонҳои сутунмӯҳра) таъмин карда, ба суръати интиқол ва паҳншавии сигналҳо мусоидат мекунад.

Вай инчунин афзуд: "Се омил вуҷуд дорад, ки агар касе мехоҳад, ки ақли худро дар беҳтаринаш нигоҳ дорад." Инҳоянд:

1. Ҳаракати ҷисмонӣ

Ҳаракат барои бисёре аз мо мушкили бузургтарин аст.

Тавре ки шумо дар диван аз ҳад зиёд нишинед, бадани шумо танбал мешавад, мутаассифона ин ба майнаи шумо низ дахл дорад.

Профессор Зигмундссон ва ҳамкасбон дар шарҳи ин нукта ё омил гуфтанд: "Тарзи ҳаёти фаъол ба рушди системаи марказии асаб ва муқобила бо пиршавии майна мусоидат мекунад."

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки касе муддати тӯлонӣ нанишинад, гарчанде ки ноил шудан ба ин маслиҳат саъю кӯшишро талаб мекунад, зеро ягон усули дигаре ҷойгузини онро надорад.

Агар шахс кори мизи нишастӣ дошта бошад ва ё коре дошта бошад, ки ҳаракати фаъоли ҷисмониро талаб намекунад, пас аз анҷоми кор ӯ бояд бо машқ кардан ё ҳадди аққал роҳ гаштан худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол созад.

2. Муносибатҳои иҷтимоӣ

Баъзеи мо дар танњої ва ё бо чанд нафар хушбахт њастем, вале аз љињати илмї собит шудааст, ки фаъъолияти иљтимоиро тарѓиб кардан бењтар аст.

Ба гуфтаи Зигмундссон, "Муносибат бо дигарон ва муошират бо дигарон ба як қатор омилҳои мураккаби биологӣ мусоидат мекунанд, ки метавонанд аз сустшавии майна пешгирӣ кунанд", яъне будан бо одамони дигар, масалан тавассути сӯҳбат ё тамоси ҷисмонӣ, фаъолияти хуби майнаро дастгирӣ мекунад.

3. Ҳавас

Унсури охирин метавонад бо табиати шахсӣ рабт дошта бошад, зеро заминаи зарурӣ ва омодагӣ ба омӯзиш бо ҳавас алоқаманд аст, "ё шавқу рағбати қавӣ ба чизе, метавонад омили муҳими ҳавасмандкунанда бошад, ки ба омӯзиши чизҳои нав оварда мерасонад.

Дар ин замина, Зигмундссон тавзеҳ дод, ки бо мурури замон хоҳиш ё майл ба омӯхтани чизҳои нав "ба рушд ва нигоҳдории шабакаҳои нейронии мо таъсир мерасонад."

Кунҷковӣ, таслим нашавед ва нагузоред, ки ҳама чиз ҳамеша ба таври якхела пеш равад, метавонад баъзе чизҳое бошад, ки барои солим нигоҳ доштани майнаи шумо ғамхорӣ кунед. Зигмундссон қайд мекунад, ки он тағйироти азим ва азимро талаб намекунад, балки танҳо метавонад одамро барои омӯхтани навохтани асбоби нави мусиқӣ барангехт.

Ё шумо онро истифода мебаред ё онро гум мекунед

Муҳимтарини ҳамаи ин омилҳо, ба назар мерасад, истифодаи майна аст!

Муҳаққиқон мақолаи ҳамаҷонибаи худро бо таъкиди як ибораи маъмулӣ ба итмом расониданд: "Истифода баред ё онро гум кунед", яъне кас бояд ақлро машқ кунад, то оҳиста-оҳиста таъсир накунад ва танбал нашавад, зеро "инкишофи майна бо ҳам зич алоқаманд аст" ба тарзи зиндагӣ.

Хусусан аз он вақте ки машқҳои ҷисмонӣ ва муносибатҳо ва кӯмаки эмотсионалӣ барои рушд ва нигоҳ доштани сохторҳои асосии майнаи мо дар синну соламон!.