Ang pinakamahusay na inumin upang moisturize ang tuyong balat

Ang pinakamahusay na inumin upang moisturize ang tuyong balat

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat na ang katawan ay makakakuha ng mas mahusay na hydration kapag umiinom ng inumin

Lumalabas na ang tubig, hindi tulad ng karaniwan, ay hindi nauuna, ayon sa inilathala ng "Citizen Digital", kung saan ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng St. Mas kaunting asukal, taba o protina ang gumagawa ng mas mahusay na trabaho sa pagpapanatili ng katawan ng tao hydrated nang mas matagal.

At ang mananaliksik, Propesor sa St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, ay nagsiwalat na ang dahilan ng pagtugon ng katawan ng tao sa mga inumin ay dahil sa dami ng inumin.

Ang gatas ay mas hydrating kaysa sa tubig

Idinagdag ni Maughan na ang isa pang salik na nakakaapekto sa kung gaano kahusay ang pagbubuklod ng mala-kristal na tubig sa isang inumin ay ang mga sustansyang taglay nito.

Lumalabas na ang gatas ay mas nakakapagpa-hydrate kaysa sa plain water, dahil naglalaman ito ng sugar lactose at ilang protina at taba, na lahat ay nakakatulong na mapabagal ang pag-alis ng likido mula sa tiyan at mapanatili ang hydration nang mas matagal.

Ang gatas ay naglalaman din ng sodium, na kumikilos tulad ng isang espongha at nagpapanatili ng tubig sa katawan, na humahantong sa mas kaunting produksyon ng ihi.

Ang parehong napupunta para sa mga solusyon sa oral rehydration, na ginagamit upang gamutin ang pagtatae, dahil naglalaman ang mga ito ng maliit na halaga ng asukal, pati na rin ang sodium at potassium, na makakatulong din sa pagsulong ng pagpapanatili ng tubig sa katawan.

asukal sa katamtaman

Sa turn, ang nutrisyunista at tagapagsalita para sa American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, ay nagpaliwanag na ang mga electrolyte tulad ng sodium at potassium ay nakakatulong sa pagpapabuti ng hydration, habang ang mga calorie sa inumin ay humahantong sa mas mabagal na pag-alis ng laman ng tiyan, kaya nagpapabagal sa proseso ng pag-ihi.

Ngunit sa parehong oras, ito ay nagiging mahirap sa kaso ng mga inumin na naglalaman ng mas puro sugars, tulad ng mga fruit juice o cola, dahil ang mga ito ay hindi kinakailangang hydrating.

Ang dahilan ay ang mga matamis at fizzy na inumin na ito ay nananatili nang mas mahaba sa tiyan at mas mabagal na nahuhulog kumpara sa regular na tubig, ngunit kapag sila ay pumasok sa maliit na bituka, ang kanilang mataas na konsentrasyon ng mga asukal ay natutunaw sa panahon ng prosesong pisyolohikal na tinatawag na osmosis.

Ang Osmosis ay talagang kumukuha ng tubig mula sa katawan papunta sa maliit na bituka upang palabnawin ang mga asukal sa mga inuming ito, kaya teknikal na anumang mga bagay sa loob ng bituka ay wala sa katawan sa maikling panahon.

Ipinaliwanag ni Majumdar na ang mga juice at soda ay hindi lamang hindi gaanong hydrating, ngunit nagbibigay din ng karagdagang mga asukal at calories, ngunit hindi nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog gaya ng mga solidong pagkain, na nagpapayo na kung ang pagpipilian ay sa pagitan ng soda at tubig para sa hydration, kung gayon ang ideal Ang pagpipilian sa bawat oras ay ang pag-inom ng tubig, lalo na dahil ang mga bato Ang atay at atay ay nakasalalay sa tubig upang mapupuksa ang mga lason sa katawan ng tao, at ang tubig ay gumaganap din ng malaking papel sa pagpapanatili ng pagkalastiko at lambot ng balat.

Mga benepisyo sa moisturizing

Ipinapahiwatig na ang pananatiling hydrated ay mahalaga, dahil pinapanatili nitong lubricated ang mga joints, nakakatulong na maiwasan ang impeksyon, at nagdadala ng mga sustansya sa mga selula ng katawan.

Kung ang isang tao ay nauuhaw, sasabihin sa kanila ng kanyang katawan na uminom ng higit pa, ngunit sa kaso ng mga atleta, na nagsasanay nang husto sa mainit-init na mga kondisyon na may matinding pagkawala ng pawis, o isang tao na ang pag-andar ng pag-iisip ay maaaring negatibong maapektuhan ng pagtatrabaho ng mahabang oras nang walang pahinga sa pag-inom. , nagiging kritikal na isyu ang hydration. .

Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ang isang regular na tasa ng kape na naglalaman ng mga 80 milligrams ng caffeine ay magiging kasing hydrating ng tubig.

Bukod pa rito, ang pagkonsumo ng higit sa 300 mg ng caffeine, o humigit-kumulang 2-4 na tasa ng kape, ay maaaring humantong sa labis na pagkawala ng likido dahil ang caffeine ay nagdudulot ng banayad, panandaliang diuretic na epekto.

Inirerekomenda ni Maughan ang pagdaragdag ng isang kutsara o dalawa ng gatas sa iyong tasa ng kape upang mabawasan ang mga negatibong epekto sa hydration.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023