Paano mo maa-activate ang iyong utak sa madaling paraan?

Paano mo maa-activate ang iyong utak sa madaling paraan?

Walang alinlangan na ang isip ng tao ay napakasalimuot, na may halos 100 bilyong neuron na nagtutulungan upang mapanatili ang isang tao na maliksi at mabilis sa kanilang pag-iisip.

Ngunit tulad ng iba pang bahagi ng katawan, ang utak ay maaaring hindi sa pinakamahusay nito kapag ang isang tao ay tumanda ng kaunti at natagpuan ang kanilang sarili na kailangang isulat ang mga bagay-bagay, nakakalimutan ang mga appointment o hindi na nakasubaybay sa pag-uusap o kaganapan sa TV nang walang strain.

Sa kabutihang palad, posible na gamitin ang utak at pagbutihin ang pagganap nito, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita.

3 salik ng mabuting kalusugan ng utak

Binigyang-diin ni Propesor Hermundur Sigmundsson, Propesor sa Kagawaran ng Sikolohiya sa Norwegian University of Science and Technology NTNU, na "ang mga susi sa ating sistema ng nerbiyos ay ang kulay-abo at puting bagay," na binubuo ng mga neuron at dendrite, habang ang puting bagay. nagbibigay ng mga koneksyon sa pagitan ng mga cell (spinal axons) at nag-aambag sa bilis ng paghahatid. at pamamahagi ng mga signal, ayon sa Neuroscience News

Idinagdag din niya, "Mayroong tatlong mga kadahilanan na kinakailangan kung nais ng isang tao na panatilihin ang kanyang isip sa kanyang pinakamahusay." Ang mga ito ay:

1. Pisikal na paggalaw

Ang paggalaw ay marahil ang pinakamalaking hamon para sa marami sa atin.

Kung paanong ang iyong katawan ay nagiging tamad kung umupo ka sa sopa, ang parehong kasamaang-palad ay nalalapat din sa iyong utak.

Sa pagkomento sa punto o kadahilanang iyon, sinabi ni Propesor Sigmundsson at mga kasamahan: "Ang isang aktibong pamumuhay ay nakakatulong upang mabuo ang gitnang sistema ng nerbiyos at kontrahin ang pagtanda ng utak."

Samakatuwid, mahalaga na ang isang tao ay hindi umupo nang mahabang panahon, bagaman ang pagkamit ng payo na ito ay nangangailangan ng pagsisikap, dahil walang ibang paraan na maaaring palitan ito.

Kung ang tao ay may sedentary desk job o isang trabaho na hindi nangangailangan ng aktibong pisikal na paggalaw, pagkatapos ng trabaho, dapat niyang buhayin ang kanyang sarili sa pisikal na paraan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o hindi bababa sa paglalakad.

2. Mga ugnayang panlipunan

Ang ilan sa atin ay masaya sa pag-iisa o kasama ng ilang mga tao, ngunit ito ay napatunayan sa siyensya na mas mahusay na isulong ang mga aktibidad sa lipunan.

Ayon kay Sigmundsson, "Ang mga relasyon sa at pakikipag-ugnayan sa iba ay nag-aambag sa isang bilang ng mga kumplikadong biological na kadahilanan na maaaring pumigil sa utak mula sa pagbagal," ibig sabihin na ang pagiging kasama ng ibang mga tao, halimbawa sa pamamagitan ng pag-uusap o pisikal na pakikipag-ugnay, ay sumusuporta sa mahusay na paggana ng utak.

3. Simbuyo ng damdamin

Ang huling elemento ay maaaring may kinalaman sa personal na kalikasan, dahil ang kinakailangang pundasyon at pagpayag na matuto ay nauugnay sa pagnanasa, "o pagkakaroon ng isang malakas na interes sa isang bagay, ay maaaring maging kritikal na kadahilanan na nag-uudyok sa pag-aaral ng mga bagong bagay.

Sa kontekstong ito, ipinaliwanag ni Sigmundsson na, sa paglipas ng panahon, ang pagnanais o pagkasabik na matuto ng mga bagong bagay ay "nakakaapekto sa pagbuo at pagpapanatili ng ating mga neural network."

Ang pag-usisa, hindi pagsuko at hindi pagpayag na ang lahat ay tumakbo sa parehong paraan sa lahat ng oras ay maaaring maging ilan sa mga bagay na dapat alagaan upang mapanatiling malusog ang iyong utak. Itinuturo ni Sigmundsson na hindi ito nangangailangan ng mga higante at malalaking pagbabago, ngunit maaari lamang ilipat ang isang tao upang matutong tumugtog ng bagong instrumentong pangmusika.

Gamitin mo man ito o mawala

Ang pinakamahalaga sa lahat ng mga kadahilanang ito, tila, ay ang paggamit ng utak!

Tinapos ng mga mananaliksik ang kanilang komprehensibong papel sa pamamagitan ng pag-highlight sa isang karaniwang kasabihan: "gamitin ito o mawala ito," ibig sabihin ay dapat gamitin ng isa ang isip upang hindi maapektuhan at maging tamad nang paunti-unti, dahil "ang pag-unlad ng utak ay malapit na nauugnay. sa pamumuhay.

Lalo na dahil ang pisikal na ehersisyo at mga relasyon at emosyonal na tulong upang bumuo at mapanatili ang mga pangunahing istruktura ng ating utak habang tayo ay tumatanda!.