Paano mapanatiling malusog ang iyong digestive system sa banal na buwan ng Ramadan

Ang aming diyeta ay ganap na naiiba sa panahon ng pag-aayuno, kaya binabago namin ang nakasanayan namin sa panahon ng taon sa mga tuntunin ng malusog na gawi at oras ng pagkain, hanggang sa mangyari ang pagbabago sa kalidad ng pagkain. Ngayon sa Ana Salwa nagtipon kami para sa iyo
Payo ng mga doktor at nutrition experts na iwasan ang constipation sa holy month.

1- Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw, at maaari itong ipamahagi sa pagitan ng mga pagkain sa Iftar at Suhoor, upang matiyak na ang katawan ay pinananatiling hydrated.

2- Paghahati-hati ng almusal sa mga batch, mas mainam na kumain ng mga petsa, sopas at salad, pagkatapos ay magpahinga ng ilang oras, mas mainam na mamasyal sa panahon ng almusal, bago ipagpatuloy ang natitirang almusal.

3- Kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa natural fibers tulad ng mansanas.

4- Kumain ng mga pinatuyong prutas tulad ng igos, aprikot at pasas, dahil mayaman ang mga ito sa nutritional benefits.

5- Hindi umupo pagkatapos ng almusal at mag-ingat sa paggalaw, kaya mas mainam na maglakad ng ilang oras o mag-ehersisyo ng kaunti.

6- Magdagdag ng mga oats sa iyong pang-araw-araw na diyeta, dahil ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sustansya na magtitiyak na ang paninigas ng dumi ay maiiwasan sa buong banal na buwan.
Mga keyword