Bu yiyeceklerle cildinizdeki saati durdurun

Bu yiyeceklerle cildinizdeki saati durdurun

Uygun sağlıklı alışkanlıklar sayesinde kırklı yaşlarındaki her kadın otuzlu yaşlarındaki gibi görünebilir. Yiyecek, içecek veya su miktarı olsun beslenme ihtiyaçları değişir ve metabolizma süreci vücudun yiyecekleri enerjiye ne kadar hızlı dönüştürdüğüyle temsil edilir. bu yaşta.

Kırklı yaşlarındaki kadınların metabolizması yavaşlar ve yılda yaklaşık 850 gram kas kaybederler, bu da kilo vermeyi zorlaştırır.Kadınların yaşadığı bazı değişiklikler hormonların azalması, aktivite seviyesinin azalması ve yemeye devam edildiğinden emin olunarak elde edilebilecek tıbbi durumlar Aşağıdaki besinler kırk yaşında meydana gelen değişikliklerin etkilerini azaltır:

1. Elma

Elmalar antioksidan bakımından en zengin meyveler arasındadır. Vücuttaki iltihabı azaltan, metabolik hızı artıran, kötü LDL kolesterolü düşüren, lipit profilini artıran ve insülin duyarlılığını artıran diyet lifi ve flavonoidler açısından zengindir.

2. Yeşil çay

Yeşil çay, kadın ve erkeklerin vücutlarını metabolizmanın zirvesinde tutan harika, enerji verici bir içecektir.

3. Çemen tohumu

Çemen otu tohumları yemek vücuttaki yağ dokusunu azaltmaya ve sindirim enzimlerini, kan şekeri düzeylerini, antioksidanları ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Çemen otu tohumu ekstraktı da metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

4. Keten tohumu

Sağlıklı bir kalp ve zihin için gerekli olan Omega-3 yağ asitleri keten tohumunda bol miktarda bulunur. Keten tohumu sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için birçok fayda sunar.

5. Avokado

Orta derecede potasyum içeriği ve bol miktarda sağlıklı yağ sayesinde avokado, cildin elastikiyetini korumaya, saçları beslemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

6. Fındık

Kuruyemişler, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir.

7. Koyu yapraklı sebzeler

Ispanak, lahana ve hardal yeşillikleri gibi koyu yapraklı sebzelerde bulunan yüksek konsantrasyonlarda K vitamini, lutein, folik asit, kalsiyum ve beta-karoten hafıza fonksiyonunu koruyabilir.

8. Yunan Yoğurt

Her gün bir fincan kalın, kremalı Yunan yoğurdu yemek, güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olur. Yunan yoğurdu da XNUMX yaş üstü kadınlar için gerekli olan proteinlerle doludur.

Oğlak burcunun 2024 yılı aşk falı