Kuru cildi nemlendirmek için en iyi içecek

Kuru cildi nemlendirmek için en iyi içecek

Son zamanlarda yapılan bir çalışma, vücudun bir içki tüketirken daha iyi hidrasyon alabildiğini ortaya koydu.

University of St. daha uzun süre nemlendirilir.

Ve araştırmacı, St. Andrews College of Medicine'de Profesör Ronald Maughan, insan vücudunun içeceklere verdiği tepkinin nedeninin içeceğin hacminden kaynaklandığını ortaya koydu.

Süt sudan daha nemlendiricidir

Maughan, kristal suyun bir içecekte ne kadar iyi bağlandığını etkileyen bir diğer faktörün de içerdiği besinler olduğunu sözlerine ekledi.

Sütün sade sudan daha fazla nemlendirici olduğu ortaya çıktı, çünkü hepsi mideden sıvının boşalmasını yavaşlatmaya ve hidrasyonu daha uzun süre korumaya yardımcı olan laktoz şekeri ve bazı proteinler ve yağlar içeriyor.

Süt ayrıca bir sünger gibi davranan ve vücutta suyu tutan sodyum içerir, bu da daha az idrar üretimine yol açar.

Aynı şey, ishali tedavi etmek için kullanılan oral rehidrasyon çözeltileri için de geçerlidir, çünkü az miktarda şeker ve ayrıca vücutta su tutulmasını desteklemeye yardımcı olabilecek sodyum ve potasyum içerirler.

ölçülü şeker

Buna karşılık, Amerikan Beslenme Akademisi sözcüsü ve beslenme uzmanı Melissa Majumdar, sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerin hidrasyonun iyileştirilmesine katkıda bulunduğunu, içeceklerdeki kalorilerin ise midenin daha yavaş boşalmasına yol açarak idrara çıkma sürecini yavaşlattığını açıkladı.

Ancak aynı zamanda, meyve suları veya kola gibi daha konsantre şekerler içeren içecekler söz konusu olduğunda, mutlaka nemlendirici olmadıkları için zorlaşır.

Bunun nedeni, bu şekerli ve gazlı içeceklerin midede daha uzun süre kalması ve normal suya göre daha yavaş boşaltılmasıdır.

Ozmoz aslında bu içeceklerdeki şekerleri seyreltmek için vücuttan suyu ince bağırsağa çeker, bu nedenle teknik olarak bağırsak içindeki herhangi bir öğe kısa sürede vücuttan atılır.

Majumdar, meyve suları ve sodanın sadece daha az su tutmadığını, aynı zamanda ek şeker ve kalori sağladığını, ancak katı gıdalar kadar tokluk hissi vermediğini belirterek, hidrasyon için soda ve su arasında seçim yapılması durumunda ideal olanın bu olduğunu tavsiye etti. Özellikle böbrekler, karaciğer ve karaciğer insan vücudundaki toksinlerden kurtulmak için suya bağımlı olduğundan ve su aynı zamanda cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını korumada önemli bir rol oynadığından, seçenek her zaman su içmek olacaktır.

Nemlendirme faydaları

Eklemleri nemli tuttuğu, enfeksiyonu önlemeye yardımcı olduğu ve besinleri vücudun hücrelerine taşıdığı için susuz kalmanın önemli olduğu belirtilmektedir.

Bir kişi susamışsa, vücudu ona daha fazla su içmesini söyleyecektir, ancak aşırı ter kaybıyla sıcak koşullarda sıkı çalışan sporcular veya içki molası vermeden uzun saatler çalışmaktan bilişsel işlevleri olumsuz etkilenebilecek biri söz konusu olduğunda. , hidrasyon kritik bir sorun haline gelir.

Araştırmanın sonuçlarına göre, yaklaşık 80 miligram kafein içeren normal bir fincan kahve, su kadar nemlendirici olacaktır.

Ek olarak, 300 mg'dan fazla kafein veya yaklaşık 2-4 fincan kahve tüketmek, aşırı sıvı kaybına neden olabilir çünkü kafein hafif, kısa süreli bir diüretik etkiye neden olur.

Maughan, hidrasyon üzerindeki olumsuz etkileri azaltmak için kahvenize bir veya iki çorba kaşığı süt eklemenizi önerir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri