Kilo vermeye yardımcı olan günlük ve keyifli alışkanlıklar

Kilo vermeye yardımcı olan günlük ve keyifli alışkanlıklar

Kilo vermek, diyet disiplini gerektirmesinin yanı sıra, özellikle egzersiz yapmaya yeterli zamanı olmayanlar için birçok insan için zor olabilir.

Ancak Fox News tarafından yayınlanan bir rapora göre, günlük alışkanlıklarımıza basit, karmaşık olmayan ancak keyifli bazı adımlar eklemek, daha fazla kalori yakmamıza ve yemeğe olan iştahımızı azaltmamıza yardımcı olabilir.

Daha fazla gül

Kalori yakmanın eğlenceli bir yolu, günde sadece 10 ila 15 dakika gülmek, araştırmalara göre 40 kaloriye kadar yakabiliyor.

Uzakta sıraya girin

Ayrıca arabanızı daha fazla yürümeniz veya metrodan inmeniz gereken uzak bir yere park edebilirsiniz, bu da gününüze ekstra hareket katmanıza yardımcı olabilir.

Yemek yedikten sonra yürümek

Yemekten sonra daha uzun süre oturmak yerine, hızlı yürümeyi deneyin; bu, enerjiyi doğrudan yemeğinizden hücrelerinize gönderir, yemek sonrası kan şekeri artışlarını azaltır ve enerjinin hemen kullanılmasını sağlar.

Ev işi

Çamaşırları çıkarmak ve geri dönüşüm yapmak gibi evin küçük işlerini yapmak da hareketlenmenizi sağlayacaktır.

Örneğin, 30 dakika boyunca elektrik süpürgesi kullanmak, 99 kiloysanız 120 kalori, 124 kiloysanız 150 kalori ve 166 kiloysanız 200 kalori yakabilir.

Evinizin etrafında dolaşın

Kilo vermenin bir başka eğlenceli yolu da, öğle yemeği için bir arkadaşınızla buluşmaya erken geldiyseniz dairenizde, ofisinizde veya şehirde yürüyüşe çıkmaktır.

Bu, vücut ısısını yüksek tutabilir ve aynı zamanda alt ekstremitelerdeki eklemlerin sertleşmesini önlemeye de yardımcı olabilir.

Derin nefes al

Ayrıca, yemekten önce dört ila beş derin, yavaş nefes almak, vücudun kalori yakma ve depolama becerisi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Soğuk suyla duş

Soğuk duş almak kalori yakmanın yaygın bir yoludur.Soğuğa maruz kaldığımızda vücudumuzda beyaz yağ ve kahverengi yağ olmak üzere iki tür yağ hücresi bulunur.

Soğuk duşların, ısı üretmek ve vücut ısısını korumak için kalori yakarak kahverengi yağları harekete geçirdiğine inanılıyor.

yeterli uyku

Uyku sırasında vücut onarım ve iyileşme moduna girer, çünkü daha iyi uyku daha iyi hormonal fonksiyon anlamına gelir ve aynı zamanda aşırı yemek yeme olasılığınız da azalır.

Özellikle bu hormonun artması yağda artışa yol açabileceğinden stres hormonu kortizol yüksek olmayacaktır.

Akrep burcunun 2024 yılı aşk kehanetleri