Beyninizi kolay bir şekilde nasıl aktive edebilirsiniz?

Beyninizi kolay bir şekilde nasıl aktive edebilirsiniz?

Hiç şüphe yok ki, bir insanı çevik ve hızlı düşünmek için birlikte çalışan yaklaşık 100 milyar nöronla insan zihni şaşırtıcı derecede karmaşıktır.

Ancak tıpkı vücudun geri kalanı gibi, bir kişi biraz yaşlandığında ve kendini bir şeyler yazmak zorunda kaldığında, randevuları unuttuğunda veya TV'deki konuşmayı veya olayı zorlanmadan izleyemediğinde beyin de en iyi durumda olmayabilir.

Neyse ki, yeni bir çalışma gösteriyor ki, beyni egzersiz yapmak ve performansını artırmak mümkün.

İyi beyin sağlığının 3 faktörü

Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi NTNU'da Psikoloji Bölümü'nde Profesör olan Profesör Hermundur Sigmundsson, "sinir sistemimizin anahtarlarının nöronlar ve dendritlerden oluşan gri ve beyaz madde" olduğunu vurguladı. Neuroscience News'e göre hücreler (omurilik aksonları) arasında bağlantılar sağlar ve iletim hızına ve sinyallerin dağılımına katkıda bulunur.

Ayrıca şunu da ekledi, "Biri aklını en iyi şekilde tutmak istiyorsa gerekli olan üç faktör vardır." Bunlar:

1. Fiziksel hareket

Hareket, belki de çoğumuz için en büyük zorluktur.

Kanepede çok fazla oturduğunuzda vücudunuz nasıl tembelleşiyorsa, aynı şey maalesef beyniniz için de geçerli.

Bu nokta veya faktör hakkında yorum yapan Profesör Sigmundsson ve meslektaşları şunları söyledi: "Aktif bir yaşam tarzı, merkezi sinir sistemini geliştirmeye ve beynin yaşlanmasına karşı koymaya yardımcı olur."

Bu nedenle, kişinin uzun süre oturmaması önemlidir, ancak bu tavsiyeye ulaşmak çaba gerektirse de, yerini alabilecek başka bir yöntem yoktur.

Kişi sedanter bir masa başı işi veya aktif fiziksel hareket gerektirmeyen bir işi varsa, işi bittikten sonra egzersiz yaparak veya en azından yürüyerek fiziksel olarak kendini harekete geçirmelidir.

2. Sosyal ilişkiler

Bazılarımız yalnızlıkta ya da birkaç kişiyle mutluyuz ama sosyal aktiviteleri teşvik etmenin daha iyi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Sigmundsson'a göre, "Başkalarıyla olan ilişkiler ve etkileşimler, beynin yavaşlamasını engelleyebilecek bir dizi karmaşık biyolojik faktöre katkıda bulunur", yani başka insanlarla, örneğin konuşma veya fiziksel temas yoluyla olmanın, iyi beyin işlevini desteklediği anlamına gelir.

3. Duygu

Gerekli temel ve öğrenme isteği tutkuyla bağlantılı olduğundan, son öğenin kişisel doğayla bir ilgisi olabilir, “veya bir şeye güçlü bir ilgi duymak, yeni şeyler öğrenmeye yol açan kritik motive edici faktör olabilir.

Bu bağlamda Sigmundsson, zamanla yeni şeyler öğrenme arzusunun veya hevesinin “sinir ağlarımızın gelişimini ve bakımını etkilediğini” açıkladı.

Merak, pes etmemek ve her şeyin her zaman aynı şekilde gitmesine izin vermemek beyninizi sağlıklı tutmak için dikkat etmeniz gereken şeylerden bazıları olabilir. Sigmundsson, devasa ve büyük değişiklikler gerektirmediğini, ancak bir kişiyi yeni bir müzik aleti çalmayı öğrenmesi için harekete geçirebileceğini belirtiyor.

Ya kullanırsın ya kaybedersin

Tüm bu faktörlerin en önemlisi, öyle görünüyor ki, beynin kullanımı!

Araştırmacılar, kapsamlı makalelerini ortak bir deyişi vurgulayarak bitirdiler: “Kullan ya da kaybet”, yani “beynin gelişimi yakından bağlantılı olduğundan, etkilenmemek ve yavaş yavaş tembelleşmemek için zihni egzersiz yapmalıdır”. yaşam tarzına.

Özellikle fiziksel egzersiz ve ilişkiler ve duygusal yardım, yaşlandıkça beynimizin temel yapılarını geliştirmeye ve sürdürmeye yardımcı olduğu için!.