Як зберегти свою травну систему здоровою у священний місяць Рамадан

Наше харчування під час голодування зовсім інше, тому ми змінюємо те, до чого ми звикли протягом року в плані здорових звичок і часу прийому їжі, поки не настане зміна якості їжі. Сьогодні в Ana Salwa ми зібралися для вас
Лікарі та дієтологи радять уникати запорів у священний місяць.

1- Випивайте щонайменше два літри води щодня, і її можна розподіляти між прийомами їжі іфтар і сухур, щоб забезпечити зволоження організму.

2- Розділивши сніданок на порції, краще з'їсти фініки, суп і салат, потім трохи відпочити, краще прогулятися під час сніданку, перш ніж відновити решту сніданку.

3- Їжте фрукти та овочі, багаті натуральними волокнами, наприклад, яблука.

4- Їжте сухофрукти, такі як інжир, абрикоси та родзинки, оскільки вони багаті поживними властивостями.

5- Не сидіти після сніданку і обережно рухатися, тому краще прогулятися деякий час або зробити легкі вправи.

6- Додайте овес у свій щоденний раціон, оскільки він багатий корисними поживними речовинами, які забезпечать запобігання запорів протягом священного місяця.
Ключові слова