Зупиніть годинник на своїй шкірі за допомогою цих продуктів

Зупиніть годинник на своїй шкірі за допомогою цих продуктів

Завдяки відповідним здоровим звичкам кожна жінка у віці сорока може стати такою, ніби їй за тридцять.Харчові потреби змінюються, будь то їжа, напої чи кількість води, а процес метаболізму представлений тим, як швидко організм перетворює їжу в енергію в цьому віці.

Метаболізм жінок у віці за сорок років сповільнюється, і вони втрачають близько 850 грамів м’язів на рік, що ускладнює втрату ваги.Деякі зміни, які зазнають жінки, пов’язані зі зниженням рівня гормонів, зниженням рівня активності та захворювання, яких можна досягти, якщо переконатися, що продовжують харчуватися Наступні поживні речовини зменшують наслідки змін у віці сорока років:

1. Яблуко

Яблука є одними з найбільш багатих антиоксидантами фруктів. Він багатий харчовими волокнами та флавоноїдами, які зменшують запалення в організмі, прискорюють швидкість метаболізму, знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ, покращують ліпідний профіль і покращують чутливість до інсуліну.

2. Зелений чай

Зелений чай — це чудовий напій, який заряджає енергією, який підтримує метаболізм чоловіків і жінок на піку.

3. Насіння пажитника

Вживання насіння пажитника допомагає зменшити жирову тканину в організмі та підвищити травні ферменти, рівень глюкози в крові, антиоксидантів і чутливість до інсуліну. Екстракт насіння пажитника також сприяє прискоренню метаболізму.

4. Насіння льону

Омега-3 жирні кислоти, необхідні для здорового серця і розуму, містяться в насінні льону. Насіння льону має багато переваг для покращення роботи травної системи.

5. Авокадо

Завдяки помірному вмісту калію та великій кількості здорових жирів авокадо може допомогти зберегти еластичність шкіри, живити волосся та знизити артеріальний тиск.

6. Горіхи

Горіхи багаті здоровими жирами та клітковиною, що допомагає знизити ризик хронічних захворювань, таких як діабет і хвороби серця.

7. Темні листові овочі

Високі концентрації вітаміну К, лютеїну, фолієвої кислоти, кальцію та бета-каротину, які містяться в темних листових овочах, таких як шпинат, капуста та гірчиця, можуть захистити функцію пам’яті.

8. Грецький йогурт

Щоденне споживання чашки густого вершкового грецького йогурту допомагає підтримувати міцність кісток. Грецький йогурт також сповнений білків, що важливо для жінок старше XNUMX років.

Любовний гороскоп Козерога на 2024 рік