Найкращий напій для зволоження сухої шкіри

Найкращий напій для зволоження сухої шкіри

Недавнє дослідження показало, що організм може отримати кращу гідратацію під час вживання напою

Виявляється, вода, на відміну від звичайної, не займає перше місце, згідно з опублікованою публікацією “Citizen Digital”, де дослідники з Університету Сент-Луїс менше цукру, жиру чи білка краще підтримують людський організм. зволожений довше.

А дослідник, професор медичного коледжу Сент-Ендрюс Рональд Моган виявив, що причина реакції людського організму на напої полягає в об’ємі напою.

Молоко зволожує більше, ніж вода

Моган додав, що ще одним фактором, який впливає на те, наскільки добре кристалічна вода зв’язується в напої, є поживні речовини, які в ньому містяться.

Виявляється, молоко більше зволожує, ніж звичайна вода, тому що воно містить цукор лактозу та деякі білки та жири, усі вони допомагають уповільнити випорожнення рідини зі шлунка та підтримувати гідратацію довше.

Молоко також містить натрій, який діє як губка та утримує воду в організмі, що призводить до меншого утворення сечі.

Те саме стосується розчинів для оральної регідратації, які використовуються для лікування діареї, оскільки вони містять невелику кількість цукру, а також натрію та калію, які також можуть сприяти затримці води в організмі.

цукру в помірних кількостях

У свою чергу дієтолог і речник Американської академії харчування Мелісса Маджумдар пояснила, що такі електроліти, як натрій і калій, сприяють покращенню гідратації, а калорії в напоях призводять до уповільнення спорожнення шлунка, таким чином уповільнюючи процес сечовипускання.

Але в той же час це стає складно у випадку напоїв, які містять більш концентрований цукор, таких як фруктові соки чи кола, оскільки вони не обов’язково зволожують.

Причина в тому, що ці солодкі та газовані напої довше залишаються в шлунку та випорожнюються повільніше порівняно зі звичайною водою, але коли вони потрапляють у тонкий кишечник, їх висока концентрація цукру розбавляється під час фізіологічного процесу, який називається осмосом.

Осмос фактично витягує воду з організму в тонкий кишечник, щоб розбавити цукор у цих напоях, тому технічно будь-які предмети всередині кишечника виводяться з організму за короткий проміжок часу.

Маджумдар пояснив, що соки та газована вода не тільки менше зволожують, але й забезпечують додатковий цукор і калорії, але не дають такого відчуття ситості, як тверда їжа, порадивши, що якщо вибирати між газованою водою та водою для гідратації, то ідеальний варіантом було б щоразу пити воду, тим більше, що нирки. Печінка та печінка залежать від води, щоб позбутися токсинів в організмі людини, і вода також відіграє важливу роль у підтримці еластичності та м’якості шкіри.

Переваги зволоження

Зазначається, що залишатися зволоженим важливо, оскільки це зберігає змащення суглобів, допомагає запобігти інфекції та доставляє поживні речовини до клітин тіла.

Якщо людина відчуває спрагу, її організм скаже їй пити більше, але у випадку спортсменів, які наполегливо тренуються в теплих умовах із надзвичайною втратою поту, або тих, чиї когнітивні функції можуть негативно вплинути на тривалу роботу без перерв на напої. , зволоження стає критичною проблемою.

Згідно з результатами дослідження, звичайна чашка кави, що містить близько 80 міліграмів кофеїну, буде такою ж зволожуючою, як вода.

Крім того, вживання більше 300 мг кофеїну або приблизно 2-4 чашок кави може призвести до надмірної втрати рідини, оскільки кофеїн викликає легкий, короткочасний сечогінний ефект.

Моган рекомендує додавати одну-дві столові ложки молока в чашку кави, щоб зменшити негативний вплив на зволоження.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік