رمضان المبارک کے مقدس مہینے میں اپنے نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنے کا طریقہ

روزے کے دوران ہماری خوراک بالکل مختلف ہوتی ہے، لہٰذا ہم سال بھر میں جو کچھ کھانے کے عادی ہوتے ہیں اسے صحت مند عادات اور کھانے کے اوقات کے لحاظ سے تبدیل کرتے رہتے ہیں، یہاں تک کہ کھانے کے معیار میں تبدیلی واقع ہو جائے۔ آج انا سلویٰ میں ہم آپ کے لیے جمع ہوئے۔
ڈاکٹرز اور غذائیت کے ماہرین ماہ مقدس میں قبض سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

1- روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی پئیں، اور اسے افطار اور سحری کے کھانے کے درمیان تقسیم کیا جا سکتا ہے، تاکہ جسم کو ہائیڈریٹ رکھا جا سکے۔

2- ناشتے کو بیچوں میں تقسیم کر کے کھجور، سوپ اور سلاد کھانا افضل ہے، پھر کچھ دیر آرام کریں، ناشتے کے دوران چہل قدمی کرنا افضل ہے، باقی ناشتہ دوبارہ شروع کرنے سے پہلے۔

3- قدرتی ریشوں سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھائیں، جیسے سیب۔

4- خشک میوہ جات کھائیں جیسے انجیر، خوبانی اور کشمش، کیونکہ یہ غذائیت سے بھرپور ہیں۔

5- ناشتے کے بعد نہ بیٹھنا اور حرکت کرنے میں محتاط رہنا، اس لیے بہتر ہے کہ یا تو کچھ دیر چہل قدمی کریں یا ہلکی پھلکی ورزش کریں۔

6- جئی کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں، کیونکہ یہ فائدہ مند غذائی اجزاء سے بھرپور ہے جو اس بات کو یقینی بنائے گا کہ پورے مقدس مہینے میں قبض کو دور رکھا جائے۔
مطلوبہ الفاظ