خشک جلد کو موئسچرائز کرنے کا بہترین مشروب

خشک جلد کو موئسچرائز کرنے کا بہترین مشروب

ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ شراب پینے سے جسم کو بہتر ہائیڈریشن مل سکتی ہے۔

یہ پتہ چلتا ہے کہ پانی، عام پانی کے برعکس، پہلے نمبر پر نہیں ہے، جو "سٹیزن ڈیجیٹل" کی طرف سے شائع کیا گیا تھا، جہاں سینٹ لیس یونیورسٹی کے محققین، چربی یا پروٹین انسانی جسم کو برقرار رکھنے کا بہتر کام کرتے ہیں۔ زیادہ دیر تک ہائیڈریٹڈ.

اور محقق، سینٹ اینڈریوز کالج آف میڈیسن کے پروفیسر، رونالڈ ماؤگھن نے انکشاف کیا کہ مشروبات کے لیے انسانی جسم کے ردعمل کی وجہ مشروبات کا حجم ہے۔

دودھ پانی سے زیادہ ہائیڈریٹ ہے۔

موغان نے مزید کہا کہ ایک اور عنصر جس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کسی مشروب میں کرسٹل پانی کتنی اچھی طرح سے جڑا ہوا ہے وہ غذائی اجزاء ہیں جو اس میں موجود ہیں۔

اس سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ سادہ پانی سے زیادہ ہائیڈریٹنگ ہے، کیونکہ اس میں شوگر لییکٹوز اور بعض پروٹین اور چکنائی ہوتی ہے، یہ سب معدے سے سیال کے خالی ہونے کو کم کرنے اور زیادہ دیر تک ہائیڈریشن برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

دودھ میں سوڈیم بھی ہوتا ہے جو کہ سپنج کی طرح کام کرتا ہے اور جسم میں پانی کو برقرار رکھتا ہے جس سے پیشاب کی پیداوار کم ہوتی ہے۔

یہی بات اورل ری ہائیڈریشن سلوشنز کے لیے بھی ہے، جو اسہال کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں، کیونکہ ان میں چینی کے ساتھ ساتھ سوڈیم اور پوٹاشیم کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، جو جسم میں پانی کی برقراری کو فروغ دینے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

اعتدال میں چینی

اس کے نتیجے میں، غذائیت کی ماہر اور امریکن اکیڈمی آف نیوٹریشن کی ترجمان، میلیسا مجمدار نے وضاحت کی کہ سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے الیکٹرولائٹس ہائیڈریشن کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرتے ہیں، جب کہ مشروبات میں موجود کیلوریز پیٹ کو آہستہ آہستہ خالی کرنے کا باعث بنتی ہیں، اس طرح پیشاب کرنے کا عمل سست ہو جاتا ہے۔

لیکن اس کے ساتھ ہی، ایسے مشروبات کے معاملے میں مشکل ہو جاتی ہے جن میں زیادہ مرتکز شکر ہو، جیسے کہ پھلوں کے رس یا کولا، کیونکہ یہ ضروری نہیں کہ وہ ہائیڈریٹنگ ہوں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ شوگر اور فیزی ڈرنکس معدے میں زیادہ دیر تک رہتے ہیں اور معمول کے پانی کے مقابلے میں زیادہ آہستہ سے خالی ہوتے ہیں، لیکن ایک بار جب یہ چھوٹی آنت میں داخل ہوتے ہیں، تو ان میں شکر کی زیادہ مقدار ایک جسمانی عمل کے دوران گھٹ جاتی ہے جسے اوسموسس کہتے ہیں۔

Osmosis دراصل ان مشروبات میں موجود شکر کو پتلا کرنے کے لیے جسم سے پانی کو چھوٹی آنت میں کھینچتا ہے، اس لیے تکنیکی طور پر آنت کے اندر موجود کوئی بھی چیز بہت کم وقت میں جسم سے باہر ہو جاتی ہے۔

مجمدار نے وضاحت کی کہ جوس اور سوڈا نہ صرف کم ہائیڈریٹنگ ہوتے ہیں، بلکہ اضافی شکر اور کیلوریز بھی فراہم کرتے ہیں، لیکن ٹھوس کھانوں کی طرح ترپتی کا احساس نہیں دیتے، مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ اگر ہائیڈریشن کے لیے سوڈا اور پانی کے درمیان انتخاب ہو، تو مثالی ہے۔ ہر بار پانی پینے کا آپشن ہوگا، خاص طور پر چونکہ گردے جگر اور جگر انسانی جسم میں موجود زہریلے مادوں سے نجات کے لیے پانی پر انحصار کرتے ہیں اور پانی جلد کی لچک اور ملائمت کو برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

موئسچرائزنگ کے فوائد

یہ اشارہ کیا جاتا ہے کہ ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، کیونکہ یہ جوڑوں کو چکنا رکھتا ہے، انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے، اور جسم کے خلیوں تک غذائی اجزاء لے جاتا ہے۔

اگر کوئی شخص پیاسا ہے، تو اس کا جسم اسے زیادہ پینے کو کہے گا، لیکن کھلاڑیوں کے معاملے میں، جو گرم حالات میں سخت مشقت کرتے ہیں جس میں پسینے کی شدید کمی ہوتی ہے، یا کوئی ایسا شخص جس کا علمی افعال بغیر پینے کے وقفے کے طویل وقت تک کام کرنے سے منفی طور پر متاثر ہو سکتا ہے۔ ، ہائیڈریشن ایک اہم مسئلہ بن جاتا ہے۔

تحقیق کے نتائج کے مطابق، ایک باقاعدہ کپ کافی جس میں تقریباً 80 ملی گرام کیفین ہوتی ہے، پانی کی طرح ہائیڈریٹنگ ہوگی۔

مزید برآں، 300 ملی گرام سے زیادہ کیفین، یا تقریباً 2-4 کپ کافی، زیادہ سیال کی کمی کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ کیفین ایک ہلکے، قلیل مدتی موتروردک اثر کا باعث بنتی ہے۔

ماغان نے ہائیڈریشن پر منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے کافی کے کپ میں ایک چمچ یا دو دودھ شامل کرنے کا مشورہ دیا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں