Dừng đồng hồ trên da của bạn với những thực phẩm này

Dừng đồng hồ trên da của bạn với những thực phẩm này

Nhờ những thói quen lành mạnh phù hợp, mọi phụ nữ ở độ tuổi XNUMX đều có thể trở nên như đang ở độ tuổi XNUMX. Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi dù là thức ăn, đồ uống hay lượng nước và quá trình trao đổi chất được thể hiện qua tốc độ cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng ở tuổi này.

Quá trình trao đổi chất của phụ nữ ở độ tuổi bốn mươi trở nên chậm hơn và họ mất khoảng 850 gam cơ mỗi năm, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Một số thay đổi mà phụ nữ phải gánh chịu là do nội tiết tố giảm, mức độ hoạt động giảm và điều kiện y tế, có thể đạt được bằng cách đảm bảo tiếp tục ăn uống. Các chất dinh dưỡng sau đây làm giảm tác động của những thay đổi ở tuổi bốn mươi:

1. Quả táo

Táo là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất hiện có. Nó rất giàu chất xơ và flavonoid, giúp giảm viêm trong cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cholesterol LDL xấu, tăng cường lipid và cải thiện độ nhạy insulin.

2. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống cung cấp năng lượng tuyệt vời giúp cơ thể nam giới và phụ nữ đạt được mức trao đổi chất cao nhất.

3. Hạt cà ri

Ăn hạt cỏ cà ri giúp giảm mô mỡ trong cơ thể và tăng enzym tiêu hóa, lượng đường trong máu, chất chống oxy hóa và độ nhạy insulin. Chiết xuất hạt cỏ cà ri cũng giúp tăng cường trao đổi chất.

4. Hạt lanh

Axit béo omega-3 cần thiết cho trái tim và trí óc khỏe mạnh có rất nhiều trong hạt lanh. Hạt lanh mang lại nhiều lợi ích để cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

5. Quả bơ

Nhờ hàm lượng kali vừa phải và nhiều chất béo lành mạnh, bơ có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da, nuôi dưỡng tóc và hạ huyết áp.

6. Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu chất béo và chất xơ lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.

7. Rau lá sẫm màu

Hàm lượng cao vitamin K, lutein, axit folic, canxi và beta-carotene có trong các loại rau lá sẫm màu như rau bina, bắp cải và rau mù tạt có thể bảo vệ chức năng trí nhớ.

8. Sữa chua Hy Lạp

Ăn một cốc sữa chua Hy Lạp đặc, nhiều kem hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe. Sữa chua Hy Lạp cũng chứa nhiều protein, rất cần thiết cho phụ nữ trên XNUMX tuổi.

Tử vi tình yêu Ma Kết năm 2024