Thức uống tốt nhất để dưỡng ẩm cho da khô

Thức uống tốt nhất để dưỡng ẩm cho da khô

Một nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng cơ thể có thể được hydrat hóa tốt hơn khi tiêu thụ đồ uống

Hóa ra nước, không giống như nước thông thường, không được xếp hạng đầu tiên, theo những gì được công bố bởi “Citizen Digital”, nơi các nhà nghiên cứu tại Đại học St. Ít đường, chất béo hoặc protein sẽ giúp cơ thể con người giữ nước tốt hơn ngậm nước lâu hơn.

Còn nhà nghiên cứu, Giáo sư Ronald Maughan, Đại học Y khoa St. Andrews, tiết lộ rằng sở dĩ cơ thể con người có phản ứng với đồ uống là do thể tích của đồ uống.

Sữa dưỡng ẩm tốt hơn nước

Maughan nói thêm rằng một yếu tố khác ảnh hưởng đến mức độ liên kết của nước tinh thể trong nước giải khát là các chất dinh dưỡng có trong đó.

Hóa ra là sữa có nhiều nước hơn nước lọc vì nó chứa đường lactoza và một số protein và chất béo, tất cả đều giúp làm chậm quá trình làm rỗng chất lỏng từ dạ dày và duy trì lượng nước trong cơ thể lâu hơn.

Sữa cũng chứa natri, hoạt động như một miếng bọt biển và giữ nước trong cơ thể, dẫn đến việc sản xuất nước tiểu ít hơn.

Điều tương tự cũng xảy ra đối với dung dịch bù nước đường uống, được sử dụng để điều trị tiêu chảy, vì chúng chứa một lượng nhỏ đường, cũng như natri và kali, những chất này cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình giữ nước trong cơ thể.

đường vừa phải

Ngược lại, chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, Melissa Majumdar, giải thích rằng các chất điện giải như natri và kali góp phần cải thiện quá trình hydrat hóa, trong khi lượng calo trong đồ uống khiến dạ dày rỗng chậm hơn, do đó làm chậm quá trình đi tiểu.

Nhưng đồng thời, điều này trở nên khó khăn trong trường hợp đồ uống chứa nhiều đường đậm đặc hơn, chẳng hạn như nước ép trái cây hoặc cola, vì chúng không nhất thiết phải cấp nước.

Lý do là những loại đồ uống có đường và có ga này ở lâu hơn trong dạ dày và được tiêu hóa chậm hơn so với nước thông thường, nhưng một khi chúng vào ruột non, nồng độ đường cao của chúng sẽ bị pha loãng trong một quá trình sinh lý gọi là thẩm thấu.

Thẩm thấu thực sự kéo nước từ cơ thể vào ruột non để pha loãng đường trong những đồ uống này, vì vậy về mặt kỹ thuật, bất kỳ vật phẩm nào bên trong ruột đều được đưa ra khỏi cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn.

Majumdar giải thích rằng nước trái cây và soda không chỉ ít hydrat hóa hơn mà còn cung cấp thêm đường và calo, nhưng không mang lại cảm giác no như thức ăn đặc, đồng thời khuyên rằng nếu lựa chọn giữa soda và nước để hydrat hóa, thì lý tưởng nhất là lựa chọn mọi lúc sẽ là uống nước, đặc biệt là vì thận và gan phụ thuộc vào nước để loại bỏ độc tố trong cơ thể con người, và nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và mềm mại của da.

Lợi ích dưỡng ẩm

Người ta chỉ ra rằng việc giữ nước là rất quan trọng, vì nó giữ cho các khớp được bôi trơn, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và mang chất dinh dưỡng đến các tế bào của cơ thể.

Nếu một người khát, cơ thể của họ sẽ yêu cầu họ uống nhiều hơn, nhưng trong trường hợp của các vận động viên, những người tập luyện chăm chỉ trong điều kiện nắng nóng và mất nhiều mồ hôi, hoặc những người có chức năng nhận thức có thể bị ảnh hưởng tiêu cực do làm việc nhiều giờ mà không được nghỉ giải lao. , hydrat hóa trở thành một vấn đề quan trọng. .

Theo kết quả nghiên cứu, một tách cà phê thông thường chứa khoảng 80 miligam caffein sẽ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể như nước lọc.

Ngoài ra, tiêu thụ hơn 300 mg caffein, hoặc khoảng 2-4 tách cà phê, có thể dẫn đến mất nước quá mức vì caffein gây ra tác dụng lợi tiểu nhẹ, ngắn hạn.

Maughan khuyên bạn nên thêm một hoặc hai thìa sữa vào tách cà phê của mình để giảm tác động tiêu cực đến quá trình hydrat hóa.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023