דער בעסטער טרינקען צו מאָיסטוריזע טרוקן הויט

דער בעסטער טרינקען צו מאָיסטוריזע טרוקן הויט

א פריש לערנען אנטפלעקט אַז דער גוף קענען באַקומען בעסער כיידריישאַן ווען קאַנסומינג אַ טרינקען

עס טורנס אויס אַז וואַסער, ניט ענלעך די געוויינטלעך, איז נישט ערשטער, לויט צו וואָס איז ארויס דורך "Citizen Digital", ווו ריסערטשערז פון סט. ענדרו אוניווערסיטעט קאָלעדזש פון מעדיסינע אין סקאָטלאַנד געפונען אַז וואַסער טוט אַ זייער גוט אַרבעט פון געשווינד כיידרייטינג דעם גוף, אָבער טרינקען וואָס אַנטהאַלטן ביסל צוקער, פעט אָדער פּראָטעין טאָן אַ בעסער אַרבעט אין האַלטן די מענטשלעך גוף כיידרייטאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

און דער פאָרשער, פּראָפעסאָר אין סט. ענדרו קאָלעדזש פון מעדיסינע, ראָנאַלד מאַוגאַן, אנטפלעקט אַז די סיבה פֿאַר די מענטש גוף ס ענטפער צו טרינקען איז רעכט צו דער באַנד פון די טרינקען.

מילך איז מער כיידרייטינג ווי וואַסער

מאַוגאַן צוגעגעבן אַז אן אנדער פאַקטאָר וואָס אַפעקץ ווי געזונט קריסטאַליין וואַסער ביינדז אין אַ געטראַנק איז די נוטריאַנץ עס כּולל.

עס טורנס אויס אַז מילך איז מער כיידרייטינג ווי קלאָר וואַסער, ווייַל עס כּולל די צוקער לאַקטאָוס און עטלעכע פּראָטעינס און פאַץ, אַלע וואָס העלפֿן פּאַמעלעך די עמפּטיינג פון פליסיק פון די מאָגן און האַלטן כיידריישאַן פֿאַר מער.

מילך אויך כּולל סאָדיום, וואָס אקטן ווי אַ שוואָם און ריטיין וואַסער אין דעם גוף, וואָס לידינג צו ווייניקער פּישעכץ פּראָדוקציע.

דער זעלביקער גייט פֿאַר מויל ריכיידריישאַן סאַלושאַנז, וואָס זענען געניצט צו מייַכל שילשל, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון צוקער, ווי געזונט ווי סאָדיום און פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען אויך העלפן העכערן וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף.

צוקער אין מאַדעריישאַן

אין קער, די נוטרישאַניסט און ספּאָוקסווומאַן פֿאַר די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון נוטרישאַן, מעליססאַ מאַדזשומדאַר, דערקלערט אַז עלעקטראָליטעס אַזאַ ווי סאָדיום און פּאַטאַסיאַם ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן כיידריישאַן, בשעת די קאַלאָריעס אין טרינקען פירן צו סלאָוער עמפּטיינג פון די מאָגן, אַזוי סלאָוינג די ורינאַטיאָן פּראָצעס.

אָבער אין דער זעלביקער צייט, עס ווערט שווער אין די פאַל פון טרינקען וואָס אַנטהאַלטן מער קאַנסאַנטרייטאַד שוגערז, אַזאַ ווי פרוכט דזשוסאַז אָדער קאָלאַ, ווייַל זיי זענען נישט דאַווקע כיידרייטינג.

די סיבה איז אַז די שוגערי און פיזזי טרינקען בלייבן מער אין די מאָגן און זענען עמפּטיד מער סלאָולי קאַמפּערד מיט רעגולער וואַסער, אָבער אַמאָל זיי אַרייַן די קליין קישקע, זייער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון שוגערז איז דיילוטאַד בעשאַס אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס גערופן אָסמאָסיס.

אָסמאָסיס פאקטיש פּולז וואַסער פון דעם גוף אין די קליין קישקע צו צעפירן די שוגערז וואָס די טרינקען אַנטהאַלטן, אַזוי טעקניקלי קיין זאכן ין די קישקע זענען אויס פון דעם גוף אין אַ קורץ צייט.

מאַדזשומדאַר האָט דערקלערט אַז דזשוסאַז און סאָדע זענען נישט בלויז ווייניקער כיידרייטינג, אָבער אויך צושטעלן נאָך שוגערז און קאַלאָריעס, אָבער טאָן ניט געבן אַ זאַטקייַט געפיל ווי האַרט פודז, אַדווייזינג אַז אויב די ברירה איז צווישן סאָדע און וואַסער פֿאַר כיידריישאַן, די ידעאַל אָפּציע יעדער מאָל איז צו טרינקען וואַסער, ספּעציעל זינט די קידניז און לעבער אָפענגען אויף וואַסער צו באַקומען באַפרייַען פון די הויט און די הויט פון די הויט און וואַסער. .

מאָיסטוריזינג בענעפיץ

עס איז אנגעוויזן אַז סטייינג כיידרייטאַד איז וויכטיק, ווי עס האלט דזשוינץ לובראַקייטיד, העלפט פאַרמייַדן ינפעקציע און קאַריז נוטריאַנץ צו די סעלז פון דעם גוף.

אויב אַ מענטש איז דאָרשטיק, זייער גוף וועט זאָגן זיי צו טרינקען מער, אָבער אין די פאַל פון אַטליץ וואָס טריינז שווער אין וואַרעם טנאָים מיט עקסטרעם אָנווער פון שווייס, אָדער עמעצער וועמענס קאַגניטיוו פונקציע קען זיין נעגאַטיוולי אַפעקטאַד דורך ארבעטן לאַנג שעה אָן טרינקען ברייקס, כיידריישאַן ווערט אַ קריטיש אַרויסגעבן.

לויט די רעזולטאַטן פון דעם לערנען, אַ רעגולער גלעזל פון קאַווע מיט וועגן 80 מילאַגראַמז פון קאַפין וועט זיין פּונקט ווי כיידרייטינג ווי וואַסער.

דערצו, קאַנסומינג מער ווי 300 מג פון קאַפין, אָדער וועגן 2-4 טעפּלעך פון קאַווע, קענען פירן צו וידעפדיק פליסיק אָנווער ווייַל קאַפין ז אַ מילד, קורץ-טערמין דייורעטיק ווירקונג.

מאַוגאַן רעקאַמענדז אַדינג אַ לעפל אָדער צוויי פון מילך צו דיין גלעזל פון קאַווע צו רעדוצירן די נעגאַטיוו יפעקץ אויף כיידריישאַן.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023