טעגלעך און ענדזשויאַבאַל געוווינהייטן וואָס העלפֿן צו פאַרלירן וואָג

טעגלעך און ענדזשויאַבאַל געוווינהייטן וואָס העלפֿן צו פאַרלירן וואָג

לוזינג וואָג קען זיין שווער פֿאַר פילע מענטשן, ספּעציעל די וואס טאָן ניט האָבן גענוג צייט צו געניטונג, אין אַדישאַן צו דאַרפן דייאַטערי דיסציפּלין.

אָבער, אַדינג עטלעכע פּשוט, אַנקאַמפּלאַקייטיד, אָבער ענדזשויאַבאַל סטעפּס אין אונדזער טעגלעך געוווינהייטן קענען העלפֿן פאַרברענען מער קאַלאָריעס און רעדוצירן אונדזער אַפּעטיט פֿאַר עסנוואַרג, לויט אַ באַריכט ארויס דורך Fox News.

לאַכן מער

איין שפּאַס וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס איז דורך לאַפינג פֿאַר בלויז 10-15 מינוט פּער טאָג, וואָס קענען פאַרברענען אַרויף צו 40 קאַלאָריעס, לויט שטודיום.

שורה אַרויף ווייַט אַוועק

איר קענט אויך פּאַרק דיין מאַשין אויף אַ ווייַט אָרט ווו איר דאַרפֿן צו גיין מער אָדער גיין אַוועק די ונטערבאַן, וואָס קען זיין גענוג צו לייגן נאָך באַוועגונג צו דיין טאָג.

גיין נאָך עסן

אַנשטאָט צו זיצן פֿאַר מער נאָך אַ מאָלצייַט, פּרוּווט גיין בריסקלי ווי דאָס סענדז ענערגיע גלייַך פון דיין עסנוואַרג צו דיין סעלז, רידוסינג די בלוט צוקער ספּייקס נאָך מאָלצייַט און מיד נוצן ענערגיע.

היים ביזנעס

טאן קליין טאַסקס אַרום די הויז ווי נעמען אויס די וועש און ריסייקלינג וועט אויך באַקומען איר מאָווינג.

למשל, וואַקיומינג פֿאַר 30 מינוט קענען פאַרברענען 99 קאַלאָריעס אויב איר וועגן 120 פונט, 124 קאַלאָריעס אויב איר וועגן 150 פונט, און 166 קאַלאָריעס אויב איר וועגן 200 פונט.

גיין אַרום דיין הויז

אן אנדער שפּאַס וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו גיין אַרום דיין וווינונג, אָפיס אָדער אַרום שטאָט אויב איר אָנקומען פרי צו טרעפן אַ פרייַנד פֿאַר לאָנטש.

דאָס קען האַלטן די גוף טעמפּעראַטור אַרויף און קענען אויך העלפן האַלטן די דזשוינץ אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז פון סטיפאַנינג.

אָטעמען טיף

אויך, גענומען פיר-פינף טיף, פּאַמעלעך ברידז איידער עסן קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף די גוף ס פיייקייט צו פאַרברענען קאַלאָריעס קעגן קראָם זיי.

שפּריץ מיט קאַלט וואַסער

נעמען אַ קאַלט שפּריץ איז אַ פּראָסט וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס ווען מיר זענען יקספּאָוזד צו קאַלט טעמפּעראַטורעס, אונדזער ללבער האָבן צוויי טייפּס פון פעט סעלז, ווייַס פעט און ברוין פעט.

עס איז געמיינט אַז קאַלט שאַוערז אַקטאַווייט ברוין פעט דורך ברענען קאַלאָריעס אין סדר צו דזשענערייט היץ און טייַנען האַרץ גוף טעמפּעראַטור.

גענוג שלאָף

בעשאַס שלאָפן, דער גוף גייט אריין די פאַרריכטן און אָפּזוך מאָדע, ווייַל בעסער שלאָפן מיטל בעסער כאָרמאָונאַל פונקציע, און איר וועט אויך זיין ווייניקער מסתּמא צו אָווועריט.

די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל וועט נישט זיין הויך, ספּעציעל זינט אַ פאַרגרעסערן אין דעם האָרמאָנע קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין פעט.

סקאָרפּיאָ ליבע פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2024