Ohun mimu to dara julọ lati tutu awọ gbigbẹ

Ohun mimu to dara julọ lati tutu awọ gbigbẹ

Iwadi kan laipe kan fihan pe ara le gba hydration to dara julọ nigbati o ba jẹ ohun mimu

O wa ni pe omi, ko dabi ọkan ti o wọpọ, ko ni ipo akọkọ, gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ "Citizen Digital", nibiti awọn oluwadi ni University of St. hydrated fun gun.

Ati oluwadii, Ojogbon ni St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, fi han pe idi ti ara eniyan ṣe idahun si awọn ohun mimu jẹ nitori iwọn didun ohun mimu.

Wara jẹ diẹ hydrating ju omi

Maughan ṣafikun pe ifosiwewe miiran ti o ni ipa bi omi crystalline ṣe sopọ daradara ninu ohun mimu ni awọn ounjẹ ti o ni ninu.

O wa ni jade wipe wara jẹ diẹ hydrating ju pẹtẹlẹ omi, nitori ti o ni awọn suga lactose ati diẹ ninu awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, gbogbo awọn ti eyi ti iranlọwọ fa fifalẹ awọn ofo ti omi lati Ìyọnu ati ki o bojuto hydration fun gun.

Wara tun ni iṣuu soda, eyiti o ṣe bi kanrinkan kan ti o mu omi duro ninu ara, eyiti o yori si iṣelọpọ ito dinku.

Bakan naa ni awọn ojutu isọdọtun ẹnu, eyiti a lo lati ṣe itọju gbuuru, nitori pe wọn ni awọn iwọn suga kekere ninu, bakanna pẹlu iṣuu soda ati potasiomu, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ fun imuduro omi ninu ara.

suga ni iwọntunwọnsi

Ni ọna, onjẹja ati agbẹnusọ fun Ile-ẹkọ giga ti Ounjẹ ti Amẹrika, Melissa Majumdar, salaye pe awọn elekitiroti gẹgẹbi iṣuu soda ati potasiomu ṣe alabapin si imudarasi hydration, lakoko ti awọn kalori ti o wa ninu awọn ohun mimu yorisi sisọnu diẹ ninu ikun, nitorinaa fa fifalẹ ilana ito.

Ṣugbọn ni akoko kanna, o nira ninu ọran ti awọn ohun mimu ti o ni awọn suga ti o ni idojukọ diẹ sii, gẹgẹbi awọn oje eso tabi kola, nitori pe wọn ko ni itunnu dandan.

Idi ni pe awọn ohun mimu sugary ati fizzy wọnyi duro pẹ diẹ ninu ikun ati ki o di ofo diẹ sii laiyara ni akawe si omi deede, ṣugbọn ni kete ti wọn ba wọ inu ifun kekere, ifọkansi giga wọn ti awọn suga ti wa ni ti fomi lakoko ilana iṣe-ara ti a pe ni osmosis.

Osmosis gangan fa omi lati inu ara sinu ifun kekere lati di awọn sugars ti o wa ninu awọn ohun mimu wọnyi, nitorina ni imọ-ẹrọ eyikeyi awọn ohun kan ti o wa ninu ifun ko jade kuro ninu ara ni igba diẹ.

Majumdar salaye pe awọn oje ati omi onisuga kii ṣe kekere hydrating nikan, ṣugbọn tun pese awọn suga afikun ati awọn kalori, ṣugbọn maṣe fun rilara ti satiety bi awọn ounjẹ ti o lagbara, ni imọran pe ti yiyan ba wa laarin omi onisuga ati omi fun hydration, lẹhinna bojumu aṣayan ni gbogbo igba yoo jẹ lati mu omi, paapaa niwon awọn kidinrin Ẹdọ ati ẹdọ dale lori omi lati yọ awọn majele kuro ninu ara eniyan, ati pe omi tun ṣe ipa pataki ninu mimu rirọ awọ ati rirọ.

Moisturizing anfani

O ṣe afihan pe gbigbe omi mimu jẹ pataki, bi o ṣe jẹ ki awọn isẹpo lubricated, ṣe iranlọwọ fun idena ikolu, ati gbigbe awọn ounjẹ si awọn sẹẹli ti ara.

Ti eniyan ba ngbẹ, ara wọn yoo sọ fun wọn lati mu diẹ sii, ṣugbọn ninu ọran ti awọn elere idaraya, ti o ṣe ikẹkọ lile ni awọn ipo gbigbona pẹlu isonu nla ti lagun, tabi ẹnikan ti iṣẹ imọ le ni ipa ni odi nipasẹ ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ laisi awọn isinmi mimu. , omi mimu di ọrọ pataki.

Ni ibamu si awọn esi ti iwadi, kan deede ife ti kofi ti o ni awọn nipa 80 miligiramu ti kanilara yoo jẹ bi hydrating bi omi.

Afikun ohun ti, n gba diẹ ẹ sii ju 300 miligiramu ti kanilara, tabi nipa 2-4 agolo kofi, le ja si excess ito pipadanu nitori kanilara fa kan ìwọnba, kukuru-oro diuretic ipa.

Maughan ṣe iṣeduro fifi tablespoon kan tabi meji ti wara si ago kọfi rẹ lati dinku awọn ipa odi lori hydration.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023