滋润干燥皮肤的最佳饮品
滋润干燥皮肤的最佳饮品
最近的一项研究表明,喝饮料可以使身体更好地补充水分
事实证明,与普通水不同,水并没有排在第一位,根据“公民数字”发表的文章,圣大学的研究人员减少了糖、脂肪或蛋白质对保持人体健康的作用。保湿时间更长。
研究人员、圣安德鲁斯医学院教授罗纳德·莫恩透露,人体对饮料产生反应的原因是由于饮料的体积。
牛奶比水更补水
Maughan 补充说,影响结晶水在饮料中结合程度的另一个因素是它所含的营养成分。
事实证明,牛奶比白开水更能补水,因为它含有糖乳糖和一些蛋白质和脂肪,所有这些都有助于减缓胃液的排空并保持更长时间的水合作用。
牛奶还含有钠,它像海绵一样将水分保留在体内,从而减少尿液的产生。
用于治疗腹泻的口服补液溶液也是如此,因为它们含有少量的糖分,以及钠和钾,这也有助于促进体内水分的滞留。
糖适量
反过来,美国营养学会的营养学家兼女发言人 Melissa Majumdar 解释说,钠和钾等电解质有助于改善水合作用,而饮料中的卡路里会导致胃排空速度变慢,从而减缓排尿过程。
但与此同时,如果果汁或可乐等含糖量更高的饮料变得困难,因为它们不一定具有补水作用。
原因是这些含糖和碳酸饮料在胃中停留的时间更长,与普通水相比排空更慢,但一旦它们进入小肠,它们的高浓度糖分就会在称为渗透的生理过程中被稀释。
渗透作用实际上是将体内的水吸入小肠,以稀释这些饮料中的糖分,因此从技术上讲,肠道内的任何物质都会在短时间内排出体外。
Majumdar 解释说,果汁和苏打水不仅补水效果差,还会提供额外的糖分和卡路里,但不会像固体食物那样给人饱腹感,建议如果要在苏打水和水之间进行补水,那么理想的选择是每次都会选择喝水,尤其是肾脏和肝脏都依赖水来排除人体中的毒素,而水对于维持皮肤的弹性和柔软度也起着重要的作用。
保湿功效
这表明保持水分很重要,因为它可以保持关节润滑,有助于预防感染,并将营养物质输送到身体细胞。
如果一个人口渴,他们的身体会告诉他们多喝水,但对于运动员来说,他们在温暖的条件下进行艰苦的训练,汗水极度流失,或者那些认知功能可能因长时间工作而不喝水而受到负面影响的人,水合作用成为一个关键问题。
根据研究结果,一杯含有约 80 毫克咖啡因的普通咖啡与水一样具有补水作用。
此外,摄入超过 300 毫克咖啡因或大约 2-4 杯咖啡会导致体液流失过多,因为咖啡因会产生轻微的短期利尿作用。
Maughan 建议在您的咖啡中加入一汤匙或两汤匙牛奶,以减少对水合作用的负面影响。