有助于减肥的日常和愉快的习惯

有助于减肥的日常和愉快的习惯

减肥对很多人来说可能很困难，尤其是那些没有足够时间锻炼的人，此外还需要饮食纪律。

然而，根据福克斯新闻发布的一份报告，在我们的日常习惯中添加一些简单、不复杂但令人愉快的步骤可以帮助燃烧更多卡路里并降低我们对食物的食欲。

多笑一点

研究表明，一种有趣的燃烧卡路里的方法是每天笑 10 到 15 分钟，最多可以燃烧 40 卡路里。

远处排队

您还可以将车停在需要多步行或下地铁的偏远地点，这足以帮助您增加一天的额外运动量。

饭后散步

饭后不要久坐，而是尝试快步走，因为这可以将食物中的能量直接输送到细胞，从而减少餐后血糖峰值并立即消耗能量。

家庭业务

在家里做一些小事，比如洗衣服和回收垃圾，也会让你动起来。

例如，如果您的体重为 30 磅，吸尘 99 分钟可以燃烧 120 卡路里；如果您的体重为 124 磅，则可以燃烧 150 卡路里；如果您的体重为 166 磅，则可以燃烧 200 卡路里。

在你的房子周围走走

另一种有趣的减肥方法是在你的公寓、办公室或城镇周围散步（如果你提前到达与朋友共进午餐）。

这可以保持体温升高，也可以帮助防止下肢关节僵硬。

深深地呼吸

此外，进食前进行四到五次缓慢的深呼吸可以对身体燃烧卡路里和储存卡路里的能力产生重大影响。

用冷水淋浴

洗冷水澡是燃烧卡路里的常见方式。当我们暴露在寒冷的温度下时，我们的身体会产生两种类型的脂肪细胞，白色脂肪和棕色脂肪。

人们认为，冷水淋浴可以通过燃烧卡路里来激活棕色脂肪，从而产生热量并维持核心体温。

充足的睡眠

在睡眠期间，身体进入修复和恢复模式，因为更好的睡眠意味着更好的荷尔蒙功能，而且你也不太可能吃得过多。

压力荷尔蒙皮质醇不会很高，特别是这种荷尔蒙的增加会导致脂肪增加。

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