如何在齋月保護自己免受脫水？

除非您意識到如何避免這種脫水，否則長時間禁食會使您脫水，那麼您如何以最好的方式保護自己免受脫水呢？

什麼是脫水？

脫水的意思是身體暴露於其中的液體量嚴重減少 - 這通常代表身體成分的 70% - 由於汗液等液體流失的百分比增加，並且減少進入身體以補償損失的液體百分比。 據《每日醫學資訊》網站稱，這種情況可能發生在齋月的齋戒期間，由於高溫會導致大量體液流失，此外還要在齋戒期間避免飲酒。

齋月脫水的症狀

輕度脫水與許多症狀有關，包括口乾、嗜睡、活動減少、口渴、尿量減少、頭痛和皮膚乾燥。

至於脫水的晚期，可能會出現無汗、無尿、低血壓、脈搏和呼吸加快、昏迷等症狀。

預防措施

因為預防總是勝於治療，因此您可以享受健康的禁食，我們建議您遵循這些指南來防止脫水。

1-不要屈服於陽光

應盡可能避免直接暴露在陽光下，並確保在適度炎熱或陰涼的地方。 而如果暴晒在所難免，則可以依靠將帽子戴在頭上，適度地工作，以確保不會因暴晒而發生突然的疲勞。

2-不要忘記早餐後的液體

在整個開齋後期間攝入大量液體，極大地有助於保護身體在第二天的禁食期間免於脫水。

避免某些飲料，例如咖啡、可樂、茶和含有咖啡因或大量糖分的飲料，有助於防止由這些飲料引起的脫水。

3-不要低估齋月菜餚

一些齋月菜餚被認為以某種方式支持人類對抗干旱影響的能力。例如，Qamar al-Din 是在預防與消化酸積累相關的胃病方面發揮作用的菜餚之一，因為身體缺乏液體。

4-不要只依賴水

當然，水在維持體內體液平衡方面起著關鍵作用，但我們不能忘記天然果汁和其他含有大量液體的水果的作用，此外還有許多維生素、鹽類和許多平衡中的重要元素的體液。 這包括檸檬、草莓和橙子。