滋潤乾燥皮膚的最佳飲品

滋潤乾燥皮膚的最佳飲品

最近的一項研究表明，喝飲料可以使身體更好地補充水分

事實證明，與普通水不同，水並沒有排在第一位，根據“公民數字”發表的文章，聖大學的研究人員減少了糖、脂肪或蛋白質對保持人體健康的作用。保濕時間更長。

研究人員、聖安德魯斯醫學院教授羅納德·莫恩透露，人體對飲料產生反應的原因是由於飲料的體積。

牛奶比水更補水

Maughan 補充說，影響結晶水在飲料中結合程度的另一個因素是它所含的營養成分。

事實證明，牛奶比白開水更能補水，因為它含有糖乳糖和一些蛋白質和脂肪，所有這些都有助於減緩胃液的排空並保持更長時間的水合作用。

牛奶還含有鈉，它像海綿一樣將水分保留在體內，從而減少尿液的產生。

用於治療腹瀉的口服補液溶液也是如此，因為它們含有少量的糖分，以及鈉和鉀，這也有助於促進體內水分的滯留。

糖適量

反過來，美國營養學會的營養學家兼女發言人 Melissa Majumdar 解釋說，鈉和鉀等電解質有助於改善水合作用，而飲料中的卡路里會導致胃排空速度變慢，從而減緩排尿過程。

但與此同時，如果果汁或可樂等含有更多濃縮糖分的飲料變得困難，因為它們不一定具有補水作用。

原因是這些含糖和碳酸飲料在胃中停留的時間更長，與普通水相比排空更慢，但一旦它們進入小腸，它們的高濃度糖分就會在稱為滲透的生理過程中被稀釋。

滲透作用實際上是將體內的水吸入小腸，以稀釋這些飲料中的糖分，因此從技術上講，腸道內的任何物質都會在短時間內排出體外。

Majumdar 解釋說，果汁和蘇打水不僅補水效果差，還會提供額外的糖分和卡路里，但不會像固體食物那樣給人飽腹感，建議如果要在蘇打水和水之間進行補水，那麼理想的選擇是每次選擇都是喝水，尤其是腎臟、肝臟和肝臟都依賴水來排除人體的毒素，而水對於保持皮膚的彈性和柔軟度也起著重要的作用。

保濕功效

這表明保持水分很重要，因為它可以保持關節潤滑，有助於預防感染，並將營養物質輸送到身體細胞。

如果一個人口渴，他們的身體會告訴他們多喝水，但對於運動員來說，他們在溫暖的條件下進行艱苦的訓練，汗水極度流失，或者那些認知功能可能因長時間工作而不喝水而受到負面影響的人，水合作用成為一個關鍵問題。

根據這項研究的結果，一杯含有約 80 毫克咖啡因的普通咖啡與水一樣具有補水作用。

此外，攝入超過 300 毫克咖啡因或大約 2-4 杯咖啡會導致體液流失過多，因為咖啡因會產生輕微的短期利尿作用。

Maughan 建議在您的咖啡中加入一湯匙或兩湯匙牛奶，以減少對水合作用的負面影響。

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