如何以簡單的方式激活大腦？

如何以簡單的方式激活大腦？

毫無疑問，人類的大腦復雜得令人眼花繚亂，近 100 億個神經元協同工作，使人的思維保持敏捷和敏捷。

但就像身體的其他部分一樣，當一個人變老並發現自己不得不寫下事情、忘記約會或無法毫無壓力地關注電視上的談話或事件時，大腦可能不會處於最佳狀態。

一項新的研究表明，幸運的是，鍛煉大腦並提高其表現是可能的。

大腦健康的3個因素

挪威科技大學NTNU心理學系教授Hermundur Sigmundsson教授強調，“我們神經系統的關鍵是灰質和白質”，灰質和白質由神經元和樹突組成，而白質據《神經科學新聞》報導，提供細胞（脊髓軸突）之間的連接並有助於傳輸速度和信號分佈

他還補充說：“如果一個人想要保持最佳狀態，就必須具備三個因素。”它們是：

1. 身體運動

對我們許多人來說，運動可能是最大的挑戰。

就像你在沙發上坐得太久你的身體會變得懶惰一樣，不幸的是，同樣的情況也適用於你的大腦。

西格蒙德森教授及其同事在評論這一點或因素時說：“積極的生活方式有助於發展中樞神經系統並抵消大腦的老化。”

因此，重要的是不要久坐，儘管實現這一建議需要付出努力，因為沒有其他方法可以替代它。

如果該人從事久坐的辦公桌工作或不需要積極的身體運動的工作，則在工作完成後，他必須通過鍛煉或至少步行來激活自己的身體。

2. 社會關係

我們中的一些人喜歡獨處或與少數人在一起，但科學證明最好促進社交活動。

根據 Sigmundsson 的說法，“與他人的關係和互動促成了許多複雜的生物因素，這些因素可以防止大腦減速”，這意味著與他人相處，例如通過交談或身體接觸，可以支持良好的大腦功能。

3. 激情

最後一個因素可能與個人天性有關，因為必要的基礎和學習意願與熱情有關，“或對某事有濃厚的興趣，可能是導致學習新事物的關鍵激勵因素。

在這種情況下，Sigmundsson 解釋說，隨著時間的推移，學習新事物的願望或渴望“會影響我們神經網絡的開發和維護”。

好奇心，不放棄，不讓一切都一直以同樣的方式運行，這可能是保持大腦健康的一些事情。 Sigmundsson 指出，它不需要巨大而巨大的變化，而是可以簡單地移動一個人學習演奏一種新的樂器。

要么使用它，要么失去它

所有這些因素中最重要的似乎是大腦的使用！

研究人員總結了他們的綜合論文，強調了一句俗語：“使用它或失去它”，這意味著一個人應該鍛煉大腦，以免受到影響和逐漸變得懶惰，因為“大腦的發育與生活方式。

特別是因為隨著年齡的增長，體育鍛煉、人際關係和情感有助於發展和維持我們大腦的基本結構！