كيف تسترد صحتك بأسرع وقت عند إصابتك بانفلونزا ؟
كيف تسترد صحتك بأسرع وقت عند إصابتك بانفلونزا ؟
1- تناول سوائل بكثرة للتقليل من المخاط و للتخفيف من التهاب الجيوب
2- استنشاق بخار الماء أو بخار البابونج , و أخذ حمام ساخن
3- ارفع رأسك باستخدام الوسائد ليتدفق المخاط بسهولة عبر ممرات الأنف.
4- تناول الحساء الدافئ
5- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي لمكافحة الالتهاب , كالحمضيات و الفليفلة غير الحارة و الكيوي و الفريز
6- تدليك الجسم إن أمكن ذلك يساعد في التخفيف من الأعراض و الحصول على الراحة التامة خلال فترة المرض لمساعدة الجسم في استرجاع صحته
7- الحفاظ على الرطوبة الكافية داخل منزلك.
8- الابتعاد عن مسببات الحساسية المحتملة التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة
9- تجنب بعض الأطعمة للحد من المخاط، مثل منتجات الألبان والحبوب والسكر والبطاطا وغيرها من الخضروات الجذرية النشوية.
10- مارس التمارين الرياضية الخفيفة يومياً بعد الشفاء
مواضيع أخرى :
