![](/wp-content/uploads/2018/02/A0CCABB6-D192-4B71-92EF-8342F0ABE1F4.jpeg)
يعتبر السمك من أفضل مصادر البروتين ويتميّز بالدهون المنخفضة لذلك فهو مصدر مثالي لصحتك ، كما أن الأسماك تعتبر غنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا 3 ، وبالإضافة إلى أنها مصدر لعدد من الڤيتامينات المهمة مثل ڤيتامين A ، وڤيتامين D ، وڤيتامين E ، وغيرها من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/02/BF96D2A1-E99B-4150-804D-87DE2C58D2C2-169x300.jpeg)
فوائد تناول السمك
يحسّن السمك الدورة الدموية و يقلل من خطر تجلطات الدم .
يحارب السمك الإكتئاب و الأضطرابات العاطفية .
يحمي السمك الأمعاء من الإلتهابات الخطيرة .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/02/B5C30A61-24DB-4776-8030-EEC29C26B7E9-300x300.jpeg)
يوفر السمك العديد من العناصر الغذائية الأساسية كاليود و ڤيتامين أ و د و زنك .
يحمي السمك البشرة من الأشعة فوق بنفسجية و الأمراض الجلدية .
يخفف السمك من أعراض إلتهاب المفاصل .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/02/9606ECDF-EB88-4372-8BC3-6CBB21F56FBA-300x300.jpeg)
يحمي السمك القلب و يخفض مستوي الكوليسترول .
يحافظ السمك على صحة العين ويحمي من الضمور البقعي .
يزيد السمك التركيز و يقلل من الإصابة بالخرف و مشاكل الذاكرة .
يحمي السمك الرئتين و يخفف من أعراض الربو للأطفال .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/02/EFC7B36D-4099-4383-93EE-AA388593ED38-224x300.jpeg)
المصدر : seafish