ကြက်သွန်ဖြူဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးငါးမျိုးက သင့်အစားအစာအတွက် အဓိကပါပဲ။

ကြက်သွန်ဖြူဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးငါးမျိုးက သင့်အစားအစာအတွက် အဓိကပါပဲ။

ကြက်သွန်ဖြူကို ဟင်းလျာများ၏ အရသာကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဝေဒနာများစွာကို ကုသရန်အတွက် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် ဗီတာမင် B6၊ မန်းဂနိစ်၊ ဗီတာမင် C၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော အာဟာရစွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။

Indian Jagran ဝဘ်ဆိုဒ်မှ ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အဆိုအရ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်သည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေကာ အောက်ပါအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးသည်။

1. နှလုံးကျန်းမာရေး

Cleveland Clinic ၀က်ဘ်ဆိုဒ်အရ ကြက်သွန်ဖြူစားခြင်းသည် သွေးကြောများနှင့် သွေးကြောများပေါ်တွင် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူတွင်ရှိသော ဆာလဖာကို သွေးနီဥများက ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလဖိုက်ဓာတ်ငွေ့အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးကာ သွေးကြောများကို ကျယ်စေကာ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

2. ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ

ကြက်သွန်ဖြူသည် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပြီး တစ်ပိုင်းတည်းတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပေးဆောင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဇင့်၊ ဆာလဖာ၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ တခြားဓာတ်တွေလို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိပါတယ်။

3. စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပါ။

လူတစ်ဦးသည် မောပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နည်းသောအခါ ကြက်သွန်ဖြူစားခြင်းသည် စွမ်းအင်ပမာဏကို ချက်ခြင်းမြှင့်တင်နိုင်ပြီး လူတစ်ဦးကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ထောက်ခံထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် ရောဂါကာကွယ်ရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန် လူသိများသော phytochemicals ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

4. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ကြက်သွန်ဖြူ၏ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပရိုဖိုင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ထဲက ကြက်သွန်ဖြူဟာ ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆာလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် အစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေသော ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေသော ဆေးအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။

5. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးတက်စေသည်။

ကြက်သွန်ဖြူမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ တက်ကြွတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ allicin ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်