Cinco benefícios poderosos fazem do alho um alimento básico em suas refeições

Cinco benefícios poderosos fazem do alho um alimento básico em suas refeições

O alho é amplamente utilizado para realçar o sabor dos pratos e para tratar muitas doenças. O alho é uma potência nutricional repleta de nutrientes essenciais, como vitamina B6, manganês, vitamina C, selênio, fibras e muito mais.

De acordo com o que foi publicado pelo site indiano Jagran, pequenos dentes de alho melhoram os níveis de colesterol, beneficiam a saúde do coração, aumentam a imunidade, relaxam os vasos sanguíneos do corpo e ajudam a perder peso, como segue:

1. Saúde do coração

De acordo com o site da Cleveland Clinic, comer alho tem efeitos positivos nas artérias e vasos sanguíneos. Os glóbulos vermelhos convertem o enxofre do alho em gás sulfeto de hidrogênio, que dilata os vasos sanguíneos, facilitando a regulação da pressão arterial.

2. Propriedades medicinais

O alho é uma erva densa em nutrientes que fornece um número surpreendente de nutrientes e antioxidantes de uma só vez. Ao comer alho cru ou cozido, o corpo ganha alguns nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, manganês, zinco, enxofre, ferro, potássio, cálcio, selênio e outros elementos que promovem um corpo saudável.

3. Aumente a energia

Numerosos estudos sustentam que, quando uma pessoa acorda cansada ou quando a energia está baixa, comer alho pode aumentar instantaneamente os níveis de energia e tornar a pessoa mais produtiva. O alho é uma rica fonte de fitoquímicos conhecidos por prevenir doenças e estimular o sistema imunológico.

4. Perda de peso

O perfil rico em nutrientes do alho ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso. Quando tomado com o estômago vazio, o alho promove a sensação de saciedade e reduz a sensação de fome. O alho pode ser considerado um supressor de apetite eficaz e seguro que evita comer demais.

5. Melhora os níveis de colesterol

O alho é rico em alicina, um composto ativo conhecido por diminuir os níveis de colesterol ruim no organismo. O consumo regular de alho pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e promover a saúde do coração.

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