ප්‍රබල ප්‍රතිලාභ පහක් සුදුළූණු ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන ආහාරය බවට පත් කරයි

ප්‍රබල ප්‍රතිලාභ පහක් සුදුළූණු ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන ආහාරය බවට පත් කරයි

සුදුළූණු පිඟන් වල රසය වැඩි කිරීමට සහ බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. සුදුළූණු යනු විටමින් බී 6, මැංගනීස්, විටමින් සී, සෙලේනියම්, කෙඳි සහ තවත් බොහෝ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු පෝෂණ බලාගාරයකි.

ඉන්දියානු Jagran වෙබ් අඩවිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, කුඩා සුදුළූණු කරාබුනැටි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි, හෘද සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, ශරීරයේ රුධිර නාල ලිහිල් කරයි, සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ:

1. හෘද සෞඛ්යය

Cleveland Clinic වෙබ් අඩවියට අනුව, සුදුළූණු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ධමනි සහ රුධිර නාල වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. රතු රුධිරාණු සුදුලූනු වල ඇති සල්ෆර් හයිඩ්‍රජන් සල්ෆයිඩ් වායුව බවට පරිවර්තනය කරයි, එය රුධිර වාහිනී පුළුල් කරයි, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම පහසු කරයි.

2. ඖෂධීය ගුණ

සුදුළූණු යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ඔසුවක් වන අතර එය එක් කැබැල්ලකින් පුදුම සහගත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංඛ්‍යාවක් ලබා දෙයි. අමු හෝ පිසූ සුදුළූණු අනුභව කරන විට, ශරීරයට විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මැංගනීස්, සින්ක්, සල්ෆර්, යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සෙලේනියම් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් සහ නිරෝගී ශරීරයක් ප්‍රවර්ධනය කරන අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය ලබා ගනී.

3. ශක්තිය වැඩි කරන්න

පුද්ගලයෙකු වෙහෙසට පත් වූ විට හෝ ශක්තිය අඩු වූ විට සුදුළූණු ආහාරයට ගැනීමෙන් ක්ෂණිකව ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවා පුද්ගලයෙකු වඩාත් ඵලදායී බවට පත් කළ හැකි බව බොහෝ අධ්‍යයනයන් සනාථ කරයි. සුදුළූණු යනු රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට ප්‍රසිද්ධ ෆයිටොකෙමිකල්වල පොහොසත් ප්‍රභවයකි.

4. බර අඩු වීම

සුදුළූණු වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් පැතිකඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සුදුළූණු හිස් බඩක් මත ගන්නා විට, සම්පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම් ප්රවර්ධනය කරන අතර කුසගින්න අඩු කරයි. සුදුළූණු අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වන ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීමක් ලෙස සැලකිය හැකිය.

5. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම

සුදුළූණු වල ඇලිසින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන ක්‍රියාකාරී සංයෝගයකි. සුදු ළුණු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි