Năm lợi ích mạnh mẽ làm cho tỏi trở thành một thành phần chính trong bữa ăn của bạn

Năm lợi ích mạnh mẽ làm cho tỏi trở thành một thành phần chính trong bữa ăn của bạn

Tỏi được sử dụng rộng rãi để tăng hương vị cho các món ăn và chữa nhiều bệnh. Tỏi là một cường quốc dinh dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B6, mangan, vitamin C, selen, chất xơ, v.v.

Theo những gì được công bố trên trang web Jagran của Ấn Độ, những tép tỏi nhỏ giúp cải thiện mức cholesterol, có lợi cho sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch, thư giãn các mạch máu trong cơ thể và giúp giảm cân, cụ thể như sau:

1. Sức khỏe tim mạch

Theo trang web của Phòng khám Cleveland, ăn tỏi có tác dụng tích cực đối với các động mạch và mạch máu. Các tế bào hồng cầu sẽ chuyển hóa lưu huỳnh trong tỏi thành khí hydro sunfua làm giãn mạch máu, giúp điều hòa huyết áp dễ dàng hơn.

2. Dược tính

Tỏi là một loại thảo mộc giàu chất dinh dưỡng, cung cấp một lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa đáng ngạc nhiên trong một miếng. Khi ăn tỏi sống hoặc tỏi nấu chín, cơ thể sẽ thu được một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, mangan, kẽm, lưu huỳnh, sắt, kali, canxi, selen và các nguyên tố khác giúp cơ thể khỏe mạnh.

3. Tăng cường năng lượng

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng khi một người thức dậy mệt mỏi hoặc khi năng lượng thấp, ăn tỏi có thể ngay lập tức tăng mức năng lượng và khiến một người làm việc hiệu quả hơn. Tỏi là một nguồn giàu chất phytochemical được biết đến để ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch.

4. Giảm cân

Thành phần giàu chất dinh dưỡng của tỏi giúp tăng cường trao đổi chất, có thể hỗ trợ giảm cân. Khi uống khi bụng đói, tỏi sẽ thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói. Tỏi có thể được coi là một loại thuốc giảm thèm ăn hiệu quả và an toàn giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

5. Cải thiện mức cholesterol

Tỏi rất giàu allicin, một hợp chất hoạt động được biết là làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023