Seis gewoanten om in sûne darm te behâlden

Seis gewoanten om in sûne darm te behâlden

It behâld fan in sûne darm is essensjeel, en neffens wat waard publisearre troch WIO News, binne d'r seis maklike manieren om darmsûnens te ferbetterjen en te behâlden, dy't as folgjend binne:

1. Griente en fruit

Fiedingseksperts advisearje derfoar te soargjen dat jo in ferskaat oan fruchten, grienten en folsleine kerrels yn jo dieet opnimme, om te soargjen dat jo ferskate soarten glêstried en fiedingsstoffen krije dy't in ferskaat oan nuttige baktearjes yn 'e darm fiede.

2. Foods ryk oan probiotika

Probiotika binne nuttige baktearjes dy't darmsûnens befoarderje. Iten lykas yoghurt en kombucha befetsje probiotika dy't helpe kinne om in sûn lykwicht fan darmbaktearjes te behâlden.

3. Avoid ferwurke foods

Ferwurke fiedings befetsje faak hege nivo's fan tafoege sûkers, ûngeunstige fetten en keunstmjittige tafoegings, dy't it lykwicht fan baktearjes yn 'e darm kinne fersteure.

4. Geskikte hoemannichten wetter

Drink genôch wetter is krúsjaal foar spijsvertering sûnens. Wetter helpt iten troch it spijsverteringssysteem te ferpleatsen en stipet de groei fan nuttige baktearjes yn 'e darm.

5. Ferminderje stress yn it libben

Stress kin negatyf beynfloedzje darmsûnens troch it feroarjen fan it lykwicht fan darmbaktearjes en tanimmende ûntstekking. Oefeningen dwaan lykas meditaasje, djippe sykheljen en yoga, of tiid trochbringe yn 'e natuer, kin darmsûnens stypje.

6. Sliep goed

Mine sliepkwaliteit of ûnfoldwaande sliep kin darmbaktearjes fersteure en bydrage oan spijsverteringsproblemen. Jo moatte fan doel hawwe om elke nacht 7-9 oeren kwaliteitssliep te krijen.

Foarsizzings foar de horoskopen fan sân zodiac tekens foar it jier 2024