دور دراز ڪم جي ڪري مايوسي کان ڪيئن بچجي؟

دور دراز ڪم جي ڪري مايوسي کان ڪيئن بچجي؟

دنيا ۾ ڪيتريون ئي ڪمپنيون ۽ ڪم جي جڳهون ملازمن کي گهرن ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ چيو آهي، چاهي پنهنجن گهرن ۾ رهي، يا ڪڏهن ڪڏهن سرحدن کان ٻاهر ڪمپنين لاءِ ٻين ملڪن کان ڪم ڪري، پر اهو رجحان، جيڪو ”ڪورونا“ جي بندش جي دور ۾ پکڙجي ويو. سال 2020 ۽ 2021، اهو دنيا جي مزدور مارڪيٽن ۾ هڪ رجحان بڻجي چڪو آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ڪمپنين کي اهو هڪ مثالي حل مليو آهي خرچن کي بچائڻ ۽ آفيس جي جاء استعمال ڪرڻ جي خرچن کي.

جڏهن ته دور دراز ڪم جو رجحان پکڙجي رهيو آهي، ڪم ۽ ساٿين کان جسماني جدائي نوان مسئلا پيدا ڪري ڇڏيا آهن جن جي توقع نه ڪئي وئي هئي، جن ۾ ڪجهه ملازمن ۾ اڪيلائي جو احساس به شامل آهي، جيڪي گهر اندر ڊگهو ڪلاڪ گذارڻ تي مجبور آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي مسلسل ڏينهن گذاريندا آهن. انهن جي گهرن جي اندر، ٻاهر وڃڻ کان سواء، ٻاهرئين دنيا کي ڏسڻ، يا خاندان کان ٻاهر ماڻهو.

"B Psychology Today" ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ انهن منفيات کي طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي جيڪا ريموٽ ڪم جي نتيجي ۾، ۽ ڇا اهو ملازم کي مايوس يا اڪيلائي محسوس ڪري ٿو يا نه.

رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته، "روايتي آفيس جي روزاني رابطي ۽ گڏيل جڳهن کان سواء، ماڻهو شايد پاڻ کي سڌي رابطي جي کوٽ محسوس ڪن ٿيون جيڪي ڪنيڪشن ۽ تعلق جي احساس کي فروغ ڏين ٿا، ان کان علاوه، ورچوئل مواصلاتي اوزار تي ڀروسو، جيتوڻيڪ ريموٽ تعاون لاء ضروري آهي. غير ذاتي ۽ غير ذاتي لڳي ٿو، اهو رشتن جي تعمير جو سبب بڻجي ٿو.

رپورٽ اهو پڻ ظاهر ڪري ٿي ته ڪم ۽ ذاتي زندگي جي وچ ۾ واضح حدن جي غير موجودگي ماڻهن کي هڪ صحتمند توازن قائم ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهي مسلسل ڪال تي آهن ۽ انهن جي غير ڪم جي سڃاڻپ کان ڌار ٿي ويا آهن.

گڏيل طور تي، اهي عنصر ريموٽ ڪارڪنن جي وچ ۾ اڪيلائي ۽ منقطع ٿيڻ جي وسيع احساسن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا، ڪميونٽي کي فروغ ڏيڻ ۽ ورچوئل ماحول ۾ مدد لاءِ فعال قدمن جي ضرورت کي اجاگر ڪرڻ.

رپورٽ ختم ڪري ٿي ملازمن جي وچ ۾ اڪيلائي جي احساس کي ختم ڪرڻ جي ضرورت جي سفارش ڪندي جيڪي دور کان ڪم ڪن ٿا، ۽ رپورٽ سفارش ڪري ٿي ته هيٺين ڪجهه حڪمت عملين کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي:
پهريون: هڪ صحت مند معمول قائم ڪريو، جنهن ۾ آرام جي مدت، ورزش، ۽ سماجي روٽين لاءِ وقت شامل آهي توهان جي ڏينهن کي معمول ۽ جوڙجڪ جو احساس ڏيارڻ ۾.

ٻيو: بهتري کي ترجيح ڏيو: خود سنڀال جون سرگرميون ٺاهيو جيئن مشق، مراقبي، ۽ مشغلا جيڪي ذهني ۽ جذباتي ڀلائي کي اولين ترجيح ڏين. اڳواڻن کي پڻ صلاح ڏني وئي آهي ته مثال جي طور تي، خود خيال کي ترجيح ڏيڻ ۽ صحتمند ڪم جي زندگي جي توازن جي رويي کي ماڊل ڪندي.

ٽيون: دوستي تي ٻڌل ڪميونيڪيشن ٺاهيو: ملازم کي فعال طور تي ساٿين سان وڊيو ڪالز، انسٽنٽ ميسيجز، يا اي ميل ذريعي باقاعدي رابطي ۾ حصو وٺڻ گهرجي، ۽ سماجي رابطن کي برقرار رکڻ لاءِ ورچوئل ڪافي بريڪ يا غير رسمي گفتگو کي شيڊول ڪرڻ گهرجي.

چوٿون: قابل قدر ورچوئل واقعن کي اسپانسر ڪرڻ: ملازمن لاءِ اهو سٺو آهي ته باقاعدي طور تي ٽيم ميٽنگن، ورڪشاپس، ۽ ورچوئل سماجي واقعن ۾ شرڪت ڪن جيڪي ڪمپني پاران منظم ڪيا ويا آهن ته جيئن همٿ ڪارڪنن سان رابطي ۾ رهي.

پنجون: آن لائن ڪميونٽيز ۾ شامل ٿيو: آن لائن ڪميونٽيز يا فورمز ۾ حصو وٺو توھان جي صنعت سان لاڳاپيل يا دلچسپين سان ڳنڍڻ لاءِ توھان جي فوري ڪم جي ماحول کان ٻاھر جھڙا خيال رکندڙ پروفيشنلز سان.

ڇهين: ٿڪاوٽ لاءِ حدون مقرر ڪريو: ڪم ۽ ذاتي زندگي جي وچ ۾ حدون مقرر ڪريو ته جيئن ڪم ۽ زندگيءَ جي وچ ۾ صحتمند توازن برقرار رهي ۽ ڪم جا مخصوص ڪلاڪ مقرر ڪريو ته جيئن توهان ڊيوٽي تي آهيو ۽ ڪڏهن ڊيوٽي تي آهيو.

ستين: مدد لاءِ رابطو ڪريو: پنھنجي مينيجر يا انساني وسيلن واري کاتي سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو اڪيلائي يا ڏکيائي آھي پري ڪم ڪرڻ ۾، ۽ اھي اضافي وسيلا يا مدد مهيا ڪرڻ جي قابل ٿي سگھن ٿا.

“B Psychology Today” جي رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته اهي ست طريقا ڪميونيڪيشن کي وڌائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا، خود سنڀال کي ترجيح ڏين ٿا ۽ ثابت ٿيل ٽيڪنالاجي مان فائدو حاصل ڪن ٿا ته جيئن جسماني فاصلي ۽ سماجي رابطي جي وچ ۾ فرق کي ختم ڪري سگهجي، ۽ اهڙيءَ طرح انهن ذريعي ماڻهو اڪيلائي جي احساسن تي قابو پائي سگهي ٿو ۽ مايوسي

سال 2024 لاءِ ستن زڪوات جي نشانين لاءِ اڳڪٿيون